胰岛素抵抗饮食原则：少吃米粮面，高脂加低碳，热卡要减量，平时多锻炼。

所有跟帖： 

• 高脂就会高卡吧 -SpringChild- ♀ (0 bytes) () 03/07/2017 postreply 09:09:44

• 注意量的问题。 -饿狼陀- ♀ (355 bytes) () 03/07/2017 postreply 10:12:38

• 热卡要减量，啥东西热卡高？一辈子没关心过热卡。其他几条我都照做了。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/07/2017 postreply 09:10:49

• 同样的质量，就热量(卡路里)而言，碳水化合物：蛋白质：脂肪 = 4：4：9 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 03/07/2017 postreply 09:23:11

• 噢！看来我暂时不必关心热卡，添一点点肥也可以。我的胆固醇指标应该有room，不会换算，说不清楚，一会上图 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/07/2017 postreply 09:42:35

• 2016年7月份的年检图，不知道胆固醇是不是太低了，不会换算成美国标准 -lawattaction- ♀ (116 bytes) () 03/07/2017 postreply 09:48:10

• 非常健康。看来你的肾脏没有问题。 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 03/07/2017 postreply 09:56:42

• 谢谢！一年前，刚来本坛讨论肾时，跟您学了很多，您回答了我很多问题，我一直心存感谢， -lawattaction- ♀ (164 bytes) () 03/07/2017 postreply 10:17:14

• 请您再帮我看看胆固醇吧，太低还是非常好？这块一直糊涂。你和蔷薇下面的讨论，太深奥，我看不懂。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/07/2017 postreply 10:19:03

• 我个人认为胆固醇的值没有那么重要，你不必为此费事。血糖的确重要，应该注意。血糖好了，胆固醇也差不了多少。 -吃与活- ♂ (666 bytes) () 03/07/2017 postreply 10:52:01

• 你说的对，我降糖的同时一定是多多少少提高胆固醇，一箭双雕！！！咱们的体检报告没有下限， -lawattaction- ♀ (167 bytes) () 03/07/2017 postreply 11:07:32

• 癌症降低胆固醇。如果一个癌症病人胆固醇低，这更可能的是癌症造成的，而不是胆固醇低导致癌症。 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 03/07/2017 postreply 11:12:07

• 胆固醇高就是没有癌症?? -桃花好运- ♀ (0 bytes) () 03/07/2017 postreply 11:18:39

• 这也不一定。这个问题较复杂，为了避免误导，你可以看看这篇文献 -吃与活- ♂ (4859 bytes) () 03/07/2017 postreply 11:36:23

• 我的主要问题就是血糖。为了降血糖，我可以牺牲其他的指标，这是我的理解。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/07/2017 postreply 10:22:22

• 请解释一下“看来你的肾脏没有问题”好吗？为什么这么说？Thank you -liaozhong- ♀ (0 bytes) () 03/07/2017 postreply 12:23:49

• 就是看BUN, creatinine, eGFR, 指标在正常范围之内，表明肾脏的过滤功能正常。 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 03/07/2017 postreply 12:34:49

• Thank you Professor. So a little bit more, what are BUN, Creatin -liaozhong- ♀ (0 bytes) () 03/08/2017 postreply 06:00:51

• 中年以上想晚得病的人都应该这么吃。食物本无错一切都是过量的问题。 -兰竹- ♀ (0 bytes) () 03/07/2017 postreply 09:12:50

• 同意 -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 03/07/2017 postreply 09:17:12

• 没错。另外炒菜不要浓油赤酱的，各种酱料成分复杂。。。 -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 03/07/2017 postreply 09:33:08

• 努力不用任何复合调料，就是酱油还免不了。 -兰竹- ♀ (0 bytes) () 03/07/2017 postreply 10:00:09

• 暑假回国时，吃了1调羹"老干妈"，水样腹泻了3天3夜，外加剧烈呕吐1次。。。我在想，平时吃这些的人虽然没临床症状， -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 03/07/2017 postreply 10:07:42

• 但体内损伤是一定的。。。要不食品公司大拿们不吃自己调制的加工食品呢。 -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 03/07/2017 postreply 10:09:15

• 你会不会营养不良身体已经虚弱到没有一点抵抗力了？ -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 03/07/2017 postreply 11:49:26

• 中国传统家庭料理还是不错的，特别是江浙一带。我家老人们都八，九十岁 -betadine- ♀ (98 bytes) () 03/07/2017 postreply 11:08:55

• 赞你的好基因。 -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 03/07/2017 postreply 11:16:28

• 都是吃货：-），每天琢磨着吃什么，注重少而精。1，3、5自己做，2，4，6在餐馆吃， -betadine- ♀ (453 bytes) () 03/07/2017 postreply 11:32:27

• 非常充实有意义的生活。我就希望老了能如此生活。 -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 03/07/2017 postreply 11:53:35

• 是要高脂加低碳，还是不要高脂加低碳？ -黑衬衫- ♀ (98 bytes) () 03/07/2017 postreply 10:52:25

• 我来试着回答你吧。挑GI升糖指数低的吃，大米白面土豆菠萝哈密瓜GI高，别吃或少吃 -lawattaction- ♀ (165 bytes) () 03/07/2017 postreply 11:27:40

• 谢谢热心回复，不是太多肉类不健康吗？有些不懂了。 -黑衬衫- ♀ (0 bytes) () 03/07/2017 postreply 13:36:06

• 每个人的情况都不同，一定要有一套自己的吃法。我说的大肥肉，主要说的是脂肪。蛋白质（肉类） -lawattaction- ♀ (570 bytes) () 03/07/2017 postreply 14:17:10

• 跟住这位狼医就会明白低碳高脂。 虎嗅蔷薇控糖做的非常好，而且做的早，是我的榜样，跟她学了很多东西，一直心存感激！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/07/2017 postreply 11:35:43

• 是他, 不是她...以前在家坛见过他的照片... -桃花好运- ♀ (0 bytes) () 03/07/2017 postreply 11:41:11

• 我说的是虎嗅蔷薇 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/07/2017 postreply 11:45:04

• 列举几个高脂和低碳的食物好吗？谢谢。 -liaozhong- ♀ (0 bytes) () 03/07/2017 postreply 12:34:58

• 高脂：我在上面回答“黑衬衫”了。低碳：steel cut oats, 各类豆，青苹果（不是红苹果），各类梅，一句话：GI低的 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/07/2017 postreply 14:35:27

• 给你个链接，自己读读吧。 -饿狼陀- ♀ (248 bytes) () 03/07/2017 postreply 19:10:49

• 谢二位。 -liaozhong- ♀ (0 bytes) () 03/08/2017 postreply 06:15:36

• 到底是一日三餐，定时定量好，还是少量多餐好？ -ICCI13- ♀ (0 bytes) () 03/07/2017 postreply 15:13:20

• 根据个人情况。如果是正常人正常胃，一日三餐就行。有的人还提倡更少餐，甚至间断断食。 -饿狼陀- ♀ (0 bytes) () 03/08/2017 postreply 06:56:29

• 又不是空中飞人，主要还是考虑日常饮食吧。 -ICCI13- ♀ (0 bytes) () 03/07/2017 postreply 15:27:19

• 平时多注意些，预防为主兼治糖尿病。糖尿病可以饮食预防，也可以饮食治疗。最好的治疗也许就是饮食治疗。 -饿狼陀- ♀ (0 bytes) () 03/07/2017 postreply 19:13:51