到瑜伽馆跟着大家做，又在网上买了书自学，仔细琢磨，再配合着网上的视频。总共26 个动作，

我一个一个地把它们击破。现在，就很想把 sdand bow pulling 做好。其实这是个后弯动作，这个动作的问题关键在腰上，在腰间盘/lowback ，也有可能在前大腿上。我的要求只要把腿抬过头，在头正中间就行，当然2肩还要在一条线上。可能需要一年时间，也可能永远也做不好，没关系，相信它会使我一辈子没有腰间盘问题就值了。

https://www.youtube.com/watch?v=kgFK4Xe_s-Q

这个更好：

https://www.youtube.com/watch?v=V34lIKYpee8

 

所有跟帖： 

• 我试了一下我可以做那个动作。大概是我以前跳过舞蹈。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 12/27/2016 postreply 11:33:13

• 你功夫不浅！来这里的都是各路神仙---长跑，骑车，foodball player,体操，舞蹈，武术，歌手，还有来治各种病的。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/27/2016 postreply 11:50:06

• 我做得肯定不够标准。只是大概能比划一下而已。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 12/27/2016 postreply 12:13:01

• 你有舞蹈游泳yoga基本功，有体力，有毅力，还年轻，一定能做好。但是，如果你不喜欢，不信，就没用。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/27/2016 postreply 13:19:05

• 多谢分享。 -swj2000- ♀ (0 bytes) () 12/27/2016 postreply 12:15:48

• 不客气。记得你以前还问过我，瑜伽对膝盖的好处，对不起，一直没写，你自己搜搜吧。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/27/2016 postreply 19:46:00