请帮忙看看小女的睡眠问题， 15岁，

自小婴儿时就睡眠很轻，比如她睡后很长时间了，我如果进她的房间，她立刻醒了；

她最近用手机追踪了睡眠状况，只有凌晨3-6点是深度睡眠，其他时间都是浅睡眠。
最近她说白天很累，又说要吃安眠药。我当然不同意吃安眠药，可是如何提高睡眠
质量？

大家有什么好方法？ 中医，西医， 运动，饮食的好办法，都愿意尝试。

所有跟帖： 

• 青少年睡眠不好，有时不是睡眠本身的问题， 要排除抑郁症/焦虑症等疾病。。。 -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 06/22/2016 postreply 08:17:32

• 胖子说得有理。 -吃与活- ♂ (80 bytes) () 06/22/2016 postreply 09:07:26

• 孩子从小睡觉就轻，应该与抑郁没关吧 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 06/22/2016 postreply 09:20:06

• 小孩可能敏感。最重要的是加大运动，比如游泳，身体结实了神经也会坚强，累得要命，睡觉就不是问题了。 -吃与活- ♂ (77 bytes) () 06/22/2016 postreply 10:00:00

• 这个年龄，即使不运动，睡觉也应该象死猪似的。。。 -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 06/22/2016 postreply 10:32:15

• 人和人是不一样的。我小时候就睡得很少，很轻，我妈把我放下，一转身，我就醒了。我妹小时候就睡得像猪。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 06/22/2016 postreply 10:56:12

• 那是你小时候；）我那个年龄早上五点就起来背单词了 -吃与活- ♂ (83 bytes) () 06/22/2016 postreply 10:58:34

• 她是小baby时，睡觉就轻。晚上我好不容易把她哄睡了，十一， 二 点，老公回来去 她的房间，门吱一下，她立马醒了。 -happypink- ♀ (38 bytes) () 06/22/2016 postreply 09:19:59

• 我游泳后，吃得香，睡得香 -hz82000- ♀ (0 bytes) () 06/22/2016 postreply 08:24:48

• 周末全家出去爬山，或是和朋友聚会啥的。我小时候过年吃大鱼大肉之后就困得倒床就睡。 -荷叶粽子- ♀ (0 bytes) () 06/22/2016 postreply 08:51:18

• 床位啥方向？南北还是东西？有时换个方向就能提高睡眠质量 -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 06/22/2016 postreply 09:05:55

• 运动 -goingplace- ♀ (0 bytes) () 06/22/2016 postreply 13:21:05

• 跑步吧，有助于睡眠 -lemonit999- ♀ (0 bytes) () 06/25/2016 postreply 02:47:15