BEFORE记录

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这里记录每日打卡

参加名单及“before”数据，目标如下：

1.Beija-Flor：身高1.56米，体重51.5公斤，BMI21.16，体脂23%，腰围70cm。目标：保持，更加塑身，增肌。
2.体健心怡：身高5‘4”（164cm），133磅，BMI22.3，二围21.5/28“（72/94cm）。目标：tone肌肉，减至125磅。
3.Isabel：身高5’7”，体重132磅，腰围69厘米。目标130磅。坚持锻炼注意饮食，增肌塑形。
4.山菊：身高168cm，体重62公斤，BMI22。目标：回到61公斤（134磅），长期目标：130磅。
5.胖纸Nikki要减肥

6.Jenny Zhao：身高5‘4“（164cm), 116磅（53公斤），BMI19.6。目标：腹肌，胳膊肌，去掉蝴蝶袖；适当增加重量。
7.韵律：身高5’35“（162cm），129磅，BMI22.3。目标：tone肌肉，减重至120磅
8.杨晓牧：身高178，体重103.8，目标体重80（长期），本月目标减少5公斤。目标生活习惯，没有应酬就过午不食，每天坚持早起走路，每月走路不低于75公里。
9.圆粒子：身高5’7”（171cm），体重132.4磅（60kg），BMI20.5。目标减脂增肌，125磅。
10.想瘦：BMI23.5，体脂23.7%-33%不等，来自体重称和各种算法。目标：体重减5磅，体脂减1%。
11.Kevin 刘：5‘7“，195磅，BMI30.5。目标：一周运动六天，减少面食，甜食，减重至185磅。
12.Linda R：51.2kg. BMI 20.7.周六，周曰不运动。希望坚持每周运动五天。
13.邵莉：身高5‘8“（172cm），体重130磅（59kg），二围25/26inch（63/91cm），BMI19.8，体脂18.4%。目标保持原有，可适当增加3-5磅，合理健身不受伤。
14.Chinaibc：腰围23，臀围28，体重131. 目标125磅
15.mei：身高5’6”，140磅，BMI22.9。目标：135磅。
16.wang????：身高163.5cm，体重115磅，BMI20, fat16.5。目标：保持体重，增加肌肉。
17.????Jane?：113磅。目标108磅。
18.KK：身高168cm，体重128，BMI20.7。目标：健康饮食，少吃零食，减小腹部。
19.飘雪：身高5‘5“（165cm），体重128磅（58.2公斤），BMI21.3。目标125磅，减小腹。
20. LL:身高5‘4“，体重135磅，BMI23.9。 目标：减重。
21.三里路
22.仝Yan：160cm, 110 lb, 目标：减肚子，tone muscles. 前两星期闪了肩膀，举铁可能有问题，为了不掉队，积极参加活动，这个月先把肚子和腿部的线条练好。
23.Labe长缨：身高5’4”，体重120磅，二围27/34，BMI20.3, 体脂20.3。目标二围25/34，增加臂肌，刻深马甲线。
24.Liying：身高5'3，体重123.5, body fat 28.4, BMI 21.9。3月初减过一次降到120，没保持好战果又反弹，最近体脂过高，打算以减脂为目标，并养成晚饭后不吃东西的习惯。目标6/1 body fat 26。
25.tingting:154cm 50kg 腰围69cm 臀围90cm；目标：减重～增肌 5磅.BMI21.1
26.Crystal：身高160cm，体重125/120磅，腰围79/76cm，上臂29/27cm，BMI22.3。目标减肚子练上臂减小蝴蝶袖。
27.文来：174磅。目标169磅。
28.老沈：身高1.78米。目标：体重保持75-78公斤，腰围82厘米。
29.Spring
30.板井：身高170cm，腰围110cm（3.3尺），体重87.5千克。目标 85千克。
31.小马马
32.减肥是永恒的动力[OK]????????????
33.蚊子：臀围88cm，腹围84.5，大腿围52.目标：减掉10磅，增肌，瘦腰手臂提升臀线。
34.Qian：5’4“，141磅，BMI24.4。目标减10磅。
35.Mingyan：身高5’（152cm），体重115磅，BMI22.5，体脂33.5%，肌肉率33.7%，二围72/90cm。目标:体重108，BMI21, 体脂30以下，肌肉率35%，二围70/88.
36.Pei：身高5‘5”，体重130磅，BMI22。目标：减到127磅，练小腹部，练手臂肌肉。
37.lisa s：5'2", 123 磅，BMI 22.5, 目标：减肚子和手臂上的肉肉
38.YJ
39. 运动健身
40. 云里：减重6磅，腰围减少一寸
41.Gina：身高: 5'7, 体重：135lbs, BMI 21.1. 目标：减肚子，练手臂肌肉。
42.城管：BMI 22.5,目标BMI 21. 30天DETOX
43.Rosy：163cm，113磅。目标108磅。
44.Fay
45.Junenang
46.吴热
47.绿茶： 目标：减蝴蝶袖和肚子

48.经典777：身高1.76，体重73.5千克。目标67.5

49.福杯满溢：141磅/130磅。身高1.7米 BMI22.3。目标 130磅。

50.Annie Zhou:5'6 132p/120p , BMI 21.1

51.毕胜男：136磅 168厘米高

52：kitty：170cm，130lb/120lb

53.极客老妈：目标是不吃垃圾食品，毎周去健身房4次以上

54.Kathy Z：158cm 133lb/125lb 

55.YF：

56.飘：要晒A4 腰或者马甲线

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