我为什么减不下重

按说我吃的对于一个男子汉大豆腐不算多吧：早餐1个香蕉，1-2个鸡蛋；午饭：外面买的沙拉和肉尽量健康的，或者chicken wrap之类六百来卡，或者带的中等量的剩饭；晚饭：在家做的普通炒菜和一小碗米饭。Snacks: 上午一个水果，下午一个plain酸奶，晚上一些水果。每天吃一点黑巧克力，不喝可乐果汁之类的甜饮料，主要喝绿茶。每周锻炼六天，哑铃和HIIT骑stationary bike。可是为什么很久了体重保持不变呢（我想减几磅）？

 

所有跟帖： 

• 多吃，多吃，多吃，代谢上来，体重就能减。 -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 04/19/2016 postreply 19:49:21

• 多高多重？ -Manymore- ♀ (0 bytes) () 04/19/2016 postreply 20:12:59

• BMI进入overweight， -看着看着眼就花了- ♂ (62 bytes) () 04/20/2016 postreply 10:24:01

• 一般亚洲人，包括中国人，BMI 正常，都容易的糖尿病。鼓励你坚持减重， -蓍草为yarrow- ♀ (99 bytes) () 04/20/2016 postreply 10:43:22

• 变成肌肉了吧？ -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 04/19/2016 postreply 20:23:30

• 可能你身上都是肌肉，就没啥减的了 -皮球- ♀ (0 bytes) () 04/19/2016 postreply 20:44:11

• 小腹还是有肥肉啊 -看着看着眼就花了- ♂ (0 bytes) () 04/20/2016 postreply 10:24:33

• 没有其他捷径，多管住嘴，其次多做运动。 -蓍草为yarrow- ♀ (0 bytes) () 04/19/2016 postreply 22:11:13

• 虽然看起来不多，但你的餐食含糖量有些高. -甜酒甜- ♀ (866 bytes) () 04/20/2016 postreply 03:35:47

• 一小碗米饭大概是多少卡？我现在也在控制饮食，可米饭老戒不掉 -皮球- ♀ (0 bytes) () 04/20/2016 postreply 06:32:09

• 100克煮熟的白米饭约116大卡, 一小碗看多大的碗吧:)) -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 04/20/2016 postreply 07:37:44

• 就一般挖饭的勺子，估计400卡？ -皮球- ♀ (0 bytes) () 04/20/2016 postreply 08:09:38

• 你称一哈吧:) -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 04/20/2016 postreply 08:31:47

• 我称过我的，晚饭200克煮熟的米饭 -看着看着眼就花了- ♂ (0 bytes) () 04/20/2016 postreply 10:25:58

• 不吃糖，那不是要了老妹妹儿我的盒儿钱了吗：） -看着看着眼就花了- ♂ (32 bytes) () 04/20/2016 postreply 10:25:25

• 破甜食的招就是吃肉，吃了肉就不想吃甜食了 -甜酒甜- ♀ (546 bytes) () 04/20/2016 postreply 11:08:02

• 按你说的你一天1500卡都不到，还锻炼那么多。如果不是已经瘦成人干，就是偷吃了。。。 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 04/20/2016 postreply 05:20:45

• 也有可能有没计算在内的snacks哈 -看着看着眼就花了- ♂ (0 bytes) () 04/20/2016 postreply 10:26:26

• 一开始没看到你还吃了米饭和炒菜。要不改吃糙米饭，吃大量生的新鲜蔬菜。 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 04/20/2016 postreply 16:11:45

• 还要少吃，不光要看着眼花，还要饿得眼花 :-) -TBz- ♂ (0 bytes) () 04/20/2016 postreply 09:02:49

• 晚饭不吃主食，对减肥最有效 -QKA- ♀ (74 bytes) () 04/20/2016 postreply 10:07:51

• 一时不吃主食可以，长期我坚持不住啊 -看着看着眼就花了- ♂ (0 bytes) () 04/20/2016 postreply 10:27:21

• 习惯就好了 -QKA- ♀ (0 bytes) () 04/20/2016 postreply 10:42:14

• 晚上水果也少吃点 ，总之就是晚上要少吃 ，少吃， 再少吃 -QKA- ♀ (0 bytes) () 04/20/2016 postreply 10:48:48

• 你代谢的太慢了。所以不掉磅。 -gamlastan- ♀ (0 bytes) () 04/20/2016 postreply 10:22:07

• 为什么我代谢这么慢呢 -看着看着眼就花了- ♂ (0 bytes) () 04/20/2016 postreply 10:27:48

• 年纪一大，代谢都会减慢。即便如此，你也可以减重，如果你下决心减的话。 -蓍草为yarrow- ♀ (0 bytes) () 04/20/2016 postreply 10:44:55

• 把那些零食戒了，正餐多吃点 -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 04/20/2016 postreply 11:11:51

• 减不下来的主要原因还是吃的相对多了点，身体储存的东西没有得到消耗。维持长时间的饥饿感觉对减肥很重要！ -pichawxc- ♂ (0 bytes) () 04/20/2016 postreply 11:27:07

• 也许与体内的激素水平有关 -Diana-Sun- ♀ (311 bytes) () 04/20/2016 postreply 14:02:30