减肥的指标不应该是BMI，应该是体脂比率

传统上Body mass index (BMI) 是通过体重和身高计算的：

BMI Categories: 
Underweight = <18.5
Normal weight = 18.5–24.9 
Overweight = 25–29.9 
Obesity = BMI of 30 or greater

但是因为肌肉比肥肉沉，所以常锻炼肌肉发达的人BMI很可能超过25，但并不overweight，而介于18.5–24.9的人，如果不运动没有多少肌肉，很可能脂肪过多，发作各种慢性病的可能很大。

那么，什么是更合理的减肥的指标呢？不要看磅数，要看体脂肪比率（body fat percentage)，这个可以用机器准确测量，也可以目测，看自己离目标还多远（从图上看，男性应以15%为目标，女性20%）：

所有跟帖： 

• 很好。我的nutritional doctor给出的体脂率的推荐值是男性：5-15%，女性：12-25%。我 -蓍草为yarrow- ♀ (47 bytes) () 04/08/2016 postreply 13:29:11

• 我的nutritional medicine doctor -蓍草为yarrow- ♀ (0 bytes) () 04/08/2016 postreply 13:29:33

• 还有，如果bmi超标，肯定不健康；如果bmi正常，需要再查体脂率，尤其是内脏脂肪 visceral fat, -蓍草为yarrow- ♀ (62 bytes) () 04/08/2016 postreply 13:40:50

• 怎么查体脂率和内脏脂肪 visceral fat？在加拿大家庭医生不能给查吧？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/08/2016 postreply 14:17:34

• 我用的仪器／机器是Inbody 570, 在我家附近的 City Sports Club里用的，作为非成员查一次50美元。你 -蓍草为yarrow- ♀ (95 bytes) () 04/08/2016 postreply 14:21:49

• 查的就是body composition analysis, 包括pertantage body fat, Skeletal M -蓍草为yarrow- ♀ (108 bytes) () 04/08/2016 postreply 14:28:48

• 谢谢！有机会会查的，但要花$50，我就舍不得了。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/08/2016 postreply 14:29:50

• 我一年就查一次，所以还好了。我家附近也有免费查的，同样的仪器，就是型号老点，Inbody 370, -蓍草为yarrow- ♀ (132 bytes) () 04/08/2016 postreply 14:32:24

• 20% 挺好呀！15%是不是肌肉很多？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/08/2016 postreply 13:57:51

• 我很信任我的医生。他年轻的时候是美国前三名的滑冰运动员。我的长期目标比较坚定，是15%， -蓍草为yarrow- ♀ (56 bytes) () 04/08/2016 postreply 14:15:26

• 你的医生真不错！他自己就是个活广告。楼下的那个中央保健局专家很好，自己是医生，而且fit -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/08/2016 postreply 14:25:24

• 谢谢。他直到现在每天坚持比较大运动量的锻炼。身材也很fit。 -蓍草为yarrow- ♀ (0 bytes) () 04/08/2016 postreply 14:30:01

• 女的17-18%比较理想:) -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 04/08/2016 postreply 13:51:07

• 我觉得20-21%不错，经你这一说，又觉得17-18也不错。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/08/2016 postreply 14:10:12

• 女的低于17%的真心不好看。而且，疑似需要考虑停经的可能。 -虎嗅蔷薇- ♀ (0 bytes) () 04/08/2016 postreply 14:03:01

• 对！ -虎嗅蔷薇- ♀ (0 bytes) () 04/08/2016 postreply 14:12:29

• 我没有这个担心。我的医生是个正常执业的家庭医生。 -蓍草为yarrow- ♀ (0 bytes) () 04/08/2016 postreply 14:24:11

• 赞！学习了，有标准就好。目测总说我瘦，被冤枉了一辈子。脱了衣服，大家就开始说他/她们自己胖了，哈哈 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/08/2016 postreply 14:06:10

• 谢谢分享。看来真是因人而异。 -蓍草为yarrow- ♀ (0 bytes) () 04/08/2016 postreply 17:39:08

• 是的。健康有很多指标。 -蓍草为yarrow- ♀ (0 bytes) () 04/08/2016 postreply 19:16:03