如何解決消化不良的問題

很多人都被打嗝脹氣不消化的問題所苦，胃潰瘍胃癌患者尤甚。如何解決這個問題呢？

無須看醫生吃藥，從飲食與運動上著手即可。

1。飲食

少食多餐，一天應進食5-6次，以減輕胃腸髒器的負擔。吃多了，消化難，就會有往上回流之勢，打嗝。

多吃稀飯和流質。做到每天吃五種穀物和豆類。雞湯，魚湯，骨头海带汤，蛋湯加紫菜，都非常有營養。

少吃紅肉，多吃蔬果蛋奶，雞魚輔之。因為紅肉的高蛋白既傷腎，又很難在胃腸裏消化吸收。高蛋白一累積起來，就會在腸胃內產生gas，就會放臭屁。

多吃木瓜。它含有蛋白分解酵素，有助於分解蛋白質與澱粉質，有助於減輕胃腸的工作量。它含有獨特的番木瓜堿，可抗癌。它還含有一種叫做齊墩果酸的成分，可軟化血管，是高血壓與糖尿病患者的良友。熟的木瓜可生吃，木瓜牛奶乃一美味飲料。生的可與花生一起用來煲豬腳，利奶利關節。

青椒（灯笼椒）也能助消化。

多吃醋。酸的食物能促进食欲。而醋更有利肝化油降血糖的功效。所以应该凡菜都放醋。骨头汤加醋还可提高钙的含量。

將蔬果打汁喝。我們每天應該吃五種蔬菜/五種水果，那麽你就可以將它們打在一起作飲料喝。諸如苦瓜青椒黃瓜芹菜紅蘿卜甜菜洋蔥，菠蘿蘋果橙桔（桔皮不要丟掉了，打在一起吧）香蕉獼猴桃牛油果，混在一起喝，不僅五顏六色，營養豐富，而且還甜酸苦辣俱全，不亦樂乎！

2。運動

每天跑步30分鍾。每天舉重30-40分鍾。每天雙手拉耳，雙臂交叉劃圈兒，拍打腎區及肘與膕的淋巴結，各一百次。

這樣的話，你不僅消化好，而且百病皆無。

 

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• 谢谢！ -作人要厚道- ♀ (0 bytes) () 01/12/2016 postreply 06:52:43