冬季怎么保暖？

1.暖气温度别太高。英国伦敦大学学院附属医院血管外科专家约翰·斯科尔表示，空调、暖气温度过高，室内外温差过大，出门时小血管容易突然收缩，让人感觉更寒冷。因此，室内温度最好设为18℃~20℃。

2.少摄入咖啡因。英国刘易舍姆总医院血管外科专家艾迪·查罗纳表示，咖啡因具有扩张血管的作用，使血管在寒冷的情况下也不易自然收缩，导致身体热量损耗，让人感觉更冷。姜茶等脱咖啡因热饮保暖效果更好，更适合冬天。

3.手别放进口袋里。英国脊椎按摩协会专家蒂姆·哈切夫表示，冬季走路不要将双手插进口袋里，而应该戴上手套，甩动双臂，这样可活动臂膀肌肉，改善双臂及双手血流，使得身体生热，更利保暖。

4.多喝豆奶。英国饮食协会营养学家萨拉·辛克博士表示，与摄入碳水化合物或脂肪相比，摄入蛋白质可显著升高体温。建议早餐喝杯豆奶，同时可适当吃些坚果和酸奶。

5.帽子要盖上耳朵。英国南曼彻斯特大学医院耳鼻喉外科专家安德鲁·卡米勒里博士表示，头部散热占身体散热的30%。最好选择可覆盖耳朵的帽子，因为耳朵虽薄，但表面积大，更易散热。

6.起床前活动脚趾。英国理疗师萨米·马戈建议，起床前脚趾上下活动20次，然后用脚画圆圈活动脚踝，正反方向各10次，再将大腿收紧放松10次。这样可让身体活动开，下床不会感觉太冷。

这些部位不宜冻

1、腹部：患有胃肠疾病的人，要特别注意上腹部保暖，以防引发胃痛或加重旧病。下腹受凉对女性伤害大，秋冬季节最好不穿露肚皮的衣服。

2、腿脚：脚是人体各部位中离心脏最远的地方，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。全身若冷，病邪就有可能乘虚而入。

3、头部：秋冬季节不宜晨起洗头，容易受风寒。

4、膝关节：在阴冷、潮湿的天气着裙装，腿部会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状，尤其是膝关节处，久而久之，会引起慢性风湿性关节炎。

5、脖子：容易引起有肺部症状的感冒；导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。

适合冬季进补的温热食物：

谷类:糯米、高粱

豆类: 食用油:豆油、菜子油

调味品:红曲、酒、醋、酒酿、饴糖、茴香、花椒、胡椒、辣椒、芥末

饮料:红茶、咖啡

蔬菜:熟萝卜、番瓜、芥菜、韭菜、葱、姜、香菜、蒜

水果:山楂、杏、金橘、樱桃、桃、石榴、荔枝、龙眼、榴裢

干果:花生(炒食)、核桃、葵花子

所有跟帖： 

• 冬天别忘穿棉袄。 -大江川- ♂ (0 bytes) () 11/25/2015 postreply 19:44:19

• 天晴别忘戴草帽 -越王- ♂ (0 bytes) () 11/25/2015 postreply 20:33:03

• 出门别忘揣钱包。 -恶俗老狼- ♂ (0 bytes) () 11/25/2015 postreply 21:03:33

• 回家别忘开空调 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 11/25/2015 postreply 21:14:41

• 户外别忘缅裆裤 -TBz- ♂ (0 bytes) () 11/25/2015 postreply 22:05:58

• 楼上都闲的蛋疼 -梦中夕阳- ♀ (0 bytes) () 11/25/2015 postreply 23:40:11

• 你这个不押韵，重来 -我这是咋啦- ♂ (0 bytes) () 11/26/2015 postreply 06:13:42

• 边炉别忘哥俩好 -HLA- ♂ (0 bytes) () 11/26/2015 postreply 08:18:45

• 嗯，她那个分岔，你给扳回来了。 差一点往裤裆和蛋的方向偏离主题。 -我这是咋啦- ♂ (0 bytes) () 11/26/2015 postreply 08:22:19

• 梦醒别忘枕边人 -HLA- ♂ (0 bytes) () 11/26/2015 postreply 08:39:33

• 运动别忘闪了腰 -HLA- ♂ (29 bytes) () 11/26/2015 postreply 08:41:57

• 蹦床别忘崴了脚 -越王- ♂ (0 bytes) () 11/26/2015 postreply 08:54:43

• 棉褲棉鞋不能少 -Wafik- ♀ (0 bytes) () 11/26/2015 postreply 11:34:43

• 坎肩护背很重要。 -闪电- ♀ (0 bytes) () 11/26/2015 postreply 20:01:56

• 还是吃兄有才，韵脚压得妥妥滴。 -恶俗老狼- ♂ (29 bytes) () 11/26/2015 postreply 04:14:30

• 多谢狼兄夸奖，不过是跟各位凑个热闹：) -吃与活- ♂ (55 bytes) () 11/26/2015 postreply 06:45:07

• 原来吃与活是位男士. 这个楼梯真好玩. -颐和园- ♀ (0 bytes) () 11/26/2015 postreply 13:03:36

• 谢谢分享！ -林依- ♀ (0 bytes) () 11/25/2015 postreply 23:15:51