每天排便几次最正常？

现代人生活节奏快，缺乏运动，便秘的患者增多，有的甚至好几天才排一次大便，而每次排便都为几天前的食物残渣，废物在身体内停留的时间过长，造成肝脏和肾脏负荷，长久下来就会导致大肠内会长出息肉，增加患大肠癌的几率。美国自然医学博士&营养学博士吴永志公布其养生秘诀中，其中有一条是：每天保持三次大便，如果只有一次便算是便秘。吴先生认为，我们每天食用三餐，最好也要能保持有三次排便，在十二点前就有两次排便。另外一次，在下午或睡前都可以。一天如果是能保持三到四次排便，不仅可以排除体内宿便，还能 确保吃进去的食用油、脂肪，不被回收到肝脏，藉以减轻肝脏负担。将大肠清除干净，而非把大肠变成累积废物的垃圾场或化粪池。

到底一天排几次大便才正常呢？如果按照吴先生的说法，只有一次便算是便秘，估计现在都市人90%以上都便秘。但一天3-4次大便是不是有点勉为其难呢？一般而言，保持规律的每天排便1次较为理想。从时间上说，一天24小时对人体而言是一个时间节律周期，养成每天定时的排便习惯，会使排便成为身体一种周期性、节律性的机能，从而使排便成为轻而易举、自然而然而得以完成，而不会成为人们的负担。

当然有的人一天会排便3-4次，如果没有腹痛及大便成分的异常，也可视为正常现象。每天1次的排便足以排除肠道废物，没有必要人为地使排便增加至3-4次。因为对于没有养成每天3-4次的排便习惯者，机体没有生理性的排便条件反射，以致常无便意，排便成为负担，便秘可能日益加重。

所有跟帖： 

• 每个人的生命程序都不同，如果你自古以来就1天拉3遍，突然改变，也是病。不要乱编程。 -大江川- ♂ (0 bytes) () 11/04/2015 postreply 18:07:34

• 每天都能拉3次的还有没有时间做别的事啦？不都在马桶上了？ -梦中夕阳- ♀ (0 bytes) () 11/04/2015 postreply 22:25:05

• 看过此文，现在也改三次了。现在很多人无数次坐厕所看手机，浪费时间太多了 -羽衣甘蓝- ♂ (0 bytes) () 11/05/2015 postreply 09:08:12

• 如果这样的货色你也信，那也太...... -dudaan- ♂ (99 bytes) () 11/04/2015 postreply 19:04:37

• 没背景不要紧，往自己头上安虚谬的博士头衔只能说明是骗子 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 11/05/2015 postreply 05:09:35

• 说得是。 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 11/05/2015 postreply 06:10:27

• 胡适第一个博士不也是骗的？只要主义真，背景又何妨? -羽衣甘蓝- ♂ (0 bytes) () 11/05/2015 postreply 08:46:02

• 不能说别人错了没事，我就错得有理。 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 11/05/2015 postreply 09:15:58

• 觉得应该是对事不对人吧，英雄不问出处。 -羽衣甘蓝- ♂ (0 bytes) () 11/05/2015 postreply 09:36:33

• 跟吃饭的量，饭菜的质量，纤维的多寡，以及消化能力多种因素有关。。。 -御用文人- ♀ (0 bytes) () 11/04/2015 postreply 19:44:06

• 一天拉3次肯定不正常，那毛病还大发了，常年如此几乎可以肯定必有大肠息肉 -ephd- ♂ (0 bytes) () 11/04/2015 postreply 20:42:40

• 我多年前在一家地方报纸上也看到有个高龄老者这么说的，一天三次。 -我这是咋啦- ♂ (0 bytes) () 11/04/2015 postreply 21:32:07

• 这个老者是不是都瘦的皮包骨头了呀 -梦中夕阳- ♀ (0 bytes) () 11/04/2015 postreply 22:33:49