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说不上了解多，抛砖引玉吧。很多情况下是现代饮食成分和结构 的改变引发，由于食用动物的大规模室内人工饲养，为适应动物体型和生长速度的增加，食物中添加钙，再加上医学界和舆论界大力宣传补钙，总体的钙摄入增加，或过多，引发钙，镁浓度比例的不平衡。而钙与镁在很多生理过程中是相互拮抗的。所以我觉得应从控制钙摄入和增加镁摄入两方面着手。一般情况下，只要多晒晒太阳，就不需要补钙。至于镁的摄入量，我说不好，觉得要根据症状决定，只要补充的镁能够使得症状消失就可以了，能少用就少用。处理过的一些案例（睡眠，房颤，精神幻觉，抽筋，等等）都是按照这一原则处理，不仅短期迅速见效，而且长期追踪效果也很好，未见副作用（当然与 N 不大有关）。实例一则，某患者长期睡眠很差，嘱其停止补钙，开始每天服用镁～450mg，立即改善，镁晚睡足8小时没有问题。 后逐渐减为～2x400mg/week，维持剂量。 你很聪明，多上帖子，可以向你学习啊。

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• 学习了，多谢! -Lily168- ♀ (0 bytes) () 10/22/2015 postreply 10:43:43