报告一下：蹦床引起足部疼痛基本消失

10多天前，向大家报告了足部因蹦床引起轻伤（见博文蹦蹦床引起足部轻伤报告），此后，在作复杂动作时一直有疼痛。于是，一直只作很Gentle的蹦跳，任何会引起足部疼痛的动作避免。大家从我最近的贴可以看见，我蹦跳的量没有减少。不敢不蹦，因为没有其他的运动形式喜欢。不敢放弃蹦床带来的巨大好处。

经过2周左右的休息（足部），今天在蹦跳时已经完全不痛了。疼痛是蹦David的甩腿动作引起，以后一直不能做此动作，今天做此动作也不痛了。将继续小心，慢慢地逐步恢复“花哨”蹦蹦。

特此报告。

 

体会：1）尽量避免过强动作，循序前进；2）万一受伤，要尽量让伤处休息，避免使伤情扩大，如能采取其他运动形式更好；3）如果伤的较重，或者进行性加重，应该看医生。

我不是骨伤科专业，也非运动医学专业，以上仅是个人体会，大家琢磨，如有专家提供指导性意见，吾等幸甚。

 

 

所有跟帖： 

• 越王你简直是我们的探路先锋啊，堪比神农尝百草，可能出的问题和应对方案都给我们列出来了：） 有越王，不心慌啊。 -折光- ♂ (0 bytes) () 08/16/2015 postreply 15:38:03

• 折光兄果酱了。希望大家多多交流，了解蹦床运动的各种好坏反应。 -越王- ♂ (152 bytes) () 08/16/2015 postreply 16:39:48

• 看过骨伤科医生吗？有专业的建议吗？ -3-D- ♂ (0 bytes) () 08/16/2015 postreply 15:56:09

• 没有。自觉没有到那个严重程度吧 -越王- ♂ (0 bytes) () 08/16/2015 postreply 16:40:57

• 我跳了两周，基本上简单动作，不玩花的，越跳越有精神，这是我的问题， -longnv- ♀ (99 bytes) () 08/16/2015 postreply 17:44:31

• 我早上打太极拳20分钟，跳床20分钟，下午回家再跳20分钟，有时候还散步 -longnv- ♀ (0 bytes) () 08/16/2015 postreply 17:48:15

• 我原来睡眠极差，所以每天睡10来小时还觉得不够（夜里加午睡），现在好像7个小时就够了 -越王- ♂ (74 bytes) () 08/16/2015 postreply 19:22:47

• 一二年前好不容易扔掉了一个巨大的trampoline, 怎么现在流行这个？真的好吗？ -紫萝卜- ♀ (0 bytes) () 08/16/2015 postreply 21:18:11

• 这里说的是Mini trampolines，我不太知道你的巨大的trampoline效果如何 -越王- ♂ (0 bytes) () 08/16/2015 postreply 21:52:30

• 差不多是这样，我个人的经验，即便不是蹦床新手routine之外的高难度动作也要避免，不然受伤chance会增加，健身安全第一 -猫狗大战- ♀ (0 bytes) () 08/17/2015 postreply 01:57:34

• 同意，蹦床宜细水长流 -越王- ♂ (0 bytes) () 08/17/2015 postreply 06:41:33

• 做时很潇洒，得意忘形了：）） -越王- ♂ (0 bytes) () 08/17/2015 postreply 06:42:28