成年人每天大便几次才算正常？

这题目听起来有点怪，拿到桌面上讨论亦显得有些别扭，但人们日常生活中的吃喝拉撒睡， “拉撒”还排在睡之前，可见其重要位置。 之所以想谈一谈这个主题， 起因是上星期本人发的一篇关于癌症防治的博客里， 引用了一学者的观点“每天吃几顿饭就上几次厕所",  这引起了网友的不同意见， 因此在下询问了些医生朋友和查了些资料，现综合起来供参考 (ZT)，望大伙吃好， 拉好， 睡好， 身体好， 。。。

 

“一天一次大便”是个认识误区。所谓正常排便，次数不是绝对的指标，大便的性状、颜色、气味，人体的异常反应、自身感受才是最主要的。事实上只有六成人能做到每天一次大便。一般来说每天不超过三次， 没有拉稀现象均属正常。有的人三四天大便一次，有的人甚至每周一次大便，但身体啥毛病没有，也算正常。
 

 
  

生活习惯的改变多多少少总是会影响着人的生理行为的，其中包括每日的排便次数了。人体每天进食到体内的食物，经过一系列的反应就会变成粪便然后排出体外，这是进食排便的一个过程。从时间上说，一天24小时对人体而言是一个时间节律周期，养成每天定时的排便习惯，会使排便成为身体一种周期性、节律性的机能，从而使排便成为轻而易举、自然而然而得以完成，而不会成为人们的负担。

 

正常的排便情况与人体的健康是息息相关的。建议要养成健康的如厕习惯，才能保持每天正常的排便次数，培养健康的肠道和强壮的身体。

 

在日常排便的过程中不要看书或者是玩手机，这些行为都非常容易导致排便不彻底。人一旦有了便意了之后不要忍要马上到厕所上厕所，另外每一次排便的时间尽量控制在5分钟左右，如果时间久了就特别容易引发痔疮等等的问题。

 

如何保持每天正常的排便次数？养成健康的如厕习惯

 

正常的排便情况与人体的健康是息息相关的。专家建议，养成健康的如厕习惯，才能保持每天正常的排便次数，培养健康的肠道和强壮的身体噢。

 

1、有便意的时候要及时如厕，以免造成习惯性便秘。尤其是工作繁忙或者长期处于如厕地点较远环境的朋友，每天要按时解决，不要常忍便意噢。

 

2、排便要专心，不要看书看报或者玩手机、ipad等。现在不少人都有排便时“自带娱乐”的习惯，如打电话、看书看报、玩手机等等。这种习惯非常不健康，会使得排便时注意力分散，便意消失，增加排便困难，导致排便时间过久。

 

3、将每次排便时间控制在5分钟即可。如今不少人动辄需要十几分钟甚至半个小时来解决大便问题，把排便归结为一项费时间的“大工程”，其实不然。专家指出，每次的排便时间五分钟就够了，如果五分钟还没有排便也不要勉强。排便时间过久会引起痔疮等疾病。

 

4、养成健康的饮食习惯，多做运动。在饮食方面，定时定量，忌食辛辣、生冷等食物能够有效避免便秘情况的产生，帮助大便正常。另外，多出门走走，适量运动，对于肠胃系统的正常运转也是非常有帮助的喔！

 

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所有跟帖： 

• 一周大便一次，不能算正常吧 -越王- ♂ (65 bytes) () 08/14/2015 postreply 07:37:42

• 临床上更关心的是排便的规律性。 -皇爷- ♂ (89 bytes) () 08/14/2015 postreply 09:21:38

• 最好是每天排便 -越王- ♂ (29 bytes) () 08/14/2015 postreply 09:24:02

• 认识上的误区最好正视一下 -ephd- ♂ (1204 bytes) () 08/14/2015 postreply 11:32:47

• 逗胆说说自己的看法。 -舞女- ♂ (1157 bytes) () 08/14/2015 postreply 13:54:41

• 厉害！古典医籍张口就来，佩服 -越王- ♂ (0 bytes) () 08/14/2015 postreply 18:53:23

• 别~~~~~我只看这一本。而且只看条文。不看剂量那些的~~~ -舞女- ♂ (0 bytes) () 08/15/2015 postreply 08:37:17

• 对我来说如果每天排便即一切正常。如果连续两天没有大便就会肚胀胀，而且引发便秘。 -MsSunshine- ♀ (0 bytes) () 08/14/2015 postreply 15:23:25