家里买个跑步机(冬天用)或有许多锻炼腹肌/臀部的动作,白天练也会出一身汗.

家里有小娃,一定安排好放松自己的时间.我指的是体力和精神两方面.白天孩子睡觉时你能做菜就多做些.荤菜大量做,分装好,标好日期,冻在冰柜里,吃时换着拿取换花样.蔬菜新鲜炒或煮.如果老公能干嘛,就等他回来做.你能做多少就做多少.带孩子不比上班轻松.我是那种紧张型,怕孩子出事,属于精神紧张后疲劳.所以一定要学会放松自己.老公不能干,那么也不要有怨气,分派他力所能及的事,比如洗衣服或下班时他看一会儿孩子,等等......一个家是夫妻两人+孩子们,都有责任,精神上得互相支持/理解和互相爱护.失眠是大事,我希望你们也能有沟通,一起面对和寻求解决的办法.