很多人有睡不着觉的经历，俺偶而也有无法入睡的苦恼。总结了一个俺试过的办法，给大家参考。
1。睡不着的原因是担心，焦虑。如何解决呢，看下图。
2。还睡不着，喝一杯葡萄酒。啤酒也行，但喝啤酒容易把人憋醒。喝酒催眠的坏处是醒得早。
3。还是不行，可用一点药物，褪黑激素（melatonin），国内有人称之为脑白金的。俺用半片（2.5 mg），20到30分钟后有很强的困意。对倒时差很好用。俺用下面这个牌子的：
http://www.amazon.com/gp/product/B00IO80U3M/ref=oh_aui_detailpage_o00_s00?ie=UTF8&psc=1
4。实在不行，还有最后一招，是昨晚才发现的：阅读秦伯未的《中医入门》。这是jck66网友推荐的学习中医的入门书，俺觉得写得非常好。武侠小说令人想入非非，侦探小说情节引人入胜，读了容易睡不着。但该书思绪发散跳跃，不拘泥于生理解剖与逻辑，读着会感受到暖洋洋的文化氛围，觉得有到一缕药香慢慢的散发开来，浸人心脾，有一种难以形容的魅力。不久俺就觉得回到了盘古开天辟地之前的世界，浑浑沌沌的，什么都不知道了。
入门书就有如此功效，那么高深的就更不用说了。建议顽固性失眠的朋友读《黄帝内经》，一可研究继承祖国文化遗产，二来可以治疗顽固性失眠，绝对是一举两得的好事。
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