恢复了。在这，就是不知对你有没有用?

http://bbs.wenxuecity.com/health/468401.html?backPage=0&backSubid=health

其实就是十分简单的道理：尽量减少吃精制碳水和糖，让血糖减低，维持平稳，减少胰岛素忽高忽低，增加它的敏感度。一开始时要把碳水控制的严格些：即使是全谷物复杂淀粉也要注意分量控制。等调理好了，到维持阶段，可以适当调整提高碳水的。

另外这里说一句个人看法：你的早餐蛋白质太少了，窝窝头小米粥吃下去后，没有一点动物蛋白和油脂的平衡作用,肯定是升血糖的。虽然它们是杂粮。

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• 睡起来读过了。 谢谢你 -惜福666- ♀ (0 bytes) () 11/18/2014 postreply 04:55:00