对维他命D研究比较深入的是波士顿大学BU的Michael Holick

来源: Lily168 于 2014-10-08 09:49:25 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次 (981 bytes)

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回答: 隔着玻璃晒太阳有用吗由 KWMAMA 于 2014-10-08 06:50:42

晒太阳是为了让皮肤合成维他命D，所以可以说是“补”维他命D。至于钙的吸收，是一定需要维他命D的协助。但维他命D的作用多了，远不只局限于“补钙”。它其实是荷尔蒙。

对维他命D研究比较深入的是波士顿大学BU的Michael Holick，他的书里写到，皮肤隔着玻璃晒太阳是无法合成维他命D的。所以要到外面去直接晒。若是在维度高的地方，还要选择在中午时间晒。否则阳光度数不足。一般晒到皮肤微微发红就够了。不是说晒得越长合成的越多。所以不要暴晒。皮肤越黑的人需要晒的时间越长才能合成足够的维他命D（美国非裔缺维他命D的最普遍）。人体是可以储存维他命D的，所以冬天寒冷少太阳的地方，可以多在夏天时晒，一个夏季晒下来，可以储存一定的维他命D过冬。冬天里也可适当补充维他命D丸。