来源: http://www.nutritionalmagnesium.org/
先看第一个视频: 钙镁平衡对身体的重要性:
Balancing Calcium with Magnesium
这是对钙镁平衡和镁对身体多方面的影响有专门兴趣和研究的医生Carolyn Dean, MD, ND的系列视频: （共11个视频。每个视频都不长，有的只有30秒左右，有的是2--3分钟。值得一看。）
镁能帮助钙和Vit.D的吸收;
镁不足，和高血压、心脏病、中风和糖尿病有关;
镁对孩子的肥胖症和ADHD的影响;
镁对缓解压力、焦虑、慢性疲劳和抑郁症等精神方面的作用;
镁对肌肉抽搐（腿抽筋）和脑神经的重要性;
镁对女性痛经和更年期等方面的帮助，等等。
临床上当心电图出现这种图形时--- A type of irregular heartbeat called torsades de pointes（尖端扭转型室性心动过速），就是静脉滴注Magnesium IV Minibag。
富含镁的食物:
经网友"吃与活"的指错,刚换了一张富含镁的食物图.万分感谢"吃与活"网友仔细读贴和纠正.
图片via: http://newsrule.com/top-20-magnesium-rich-foods-you-should-try/
镁的日常推荐量:
更多的信息，参考:
http://www.nutritionalmagnesium.org/
Magnesium in diet: MedlinePlus Medical Encyclopedia
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的这个效果比较综述，里面提到镁可能对降低胆固醇的作用: Magnesium: MedlinePlus Supplements 
