【活动】镁对身体的重要性---帮助钙/Vit.D吸收,抗焦虑/抑郁症等

来源:  http://www.nutritionalmagnesium.org/

先看第一个视频: 钙镁平衡对身体的重要性:

Balancing Calcium with Magnesium


这是对钙镁平衡和镁对身体多方面的影响有专门兴趣和研究的医生Carolyn Dean, MD, ND的系列视频: （共11个视频。每个视频都不长，有的只有30秒左右，有的是2--3分钟。值得一看。）

镁能帮助钙和Vit.D的吸收;
镁不足，和高血压、心脏病、中风和糖尿病有关;
镁对孩子的肥胖症和ADHD的影响;
镁对缓解压力、焦虑、慢性疲劳和抑郁症等精神方面的作用;
镁对肌肉抽搐（腿抽筋）和脑神经的重要性;
镁对女性痛经和更年期等方面的帮助，等等。




临床上当心电图出现这种图形时--- A type of irregular heartbeat called torsades de pointes（尖端扭转型室性心动过速），就是静脉滴注Magnesium IV Minibag。




富含镁的食物:


经网友"吃与活"的指错,刚换了一张富含镁的食物图.万分感谢"吃与活"网友仔细读贴和纠正.
图片via: http://newsrule.com/top-20-magnesium-rich-foods-you-should-try/


镁的日常推荐量:





更多的信息，参考:

http://www.nutritionalmagnesium.org/

Magnesium in diet: MedlinePlus Medical Encyclopedia

喜欢的这个效果比较综述，里面提到镁可能对降低胆固醇的作用: Magnesium: MedlinePlus Supplements

所有跟帖： 

• 镁对脑健康很重要，原来在麻省理工的一位华人科学家的研究很有意思 -dudaan- ♂ (77 bytes) () 08/21/2014 postreply 05:13:45

• 好文，谢谢。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 08/21/2014 postreply 05:30:40

• 太谢谢 闽姑了，这正是我需要的信息. -Lilac2003- ♀ (202 bytes) () 08/21/2014 postreply 05:50:16

• 缺镁是个大问题。 -26484915- ♂ (102 bytes) () 08/21/2014 postreply 06:06:40

• 如果一个人缺镁,如何知道? -Lilac2003- ♀ (0 bytes) () 08/21/2014 postreply 06:18:13

• 中国全面体检时会测（验血），我最近回国测了，不低 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 08/21/2014 postreply 06:19:56

• 血检里加一项magnesium level即可. -闽姑- ♀ (0 bytes) () 08/21/2014 postreply 06:43:36

• 知道了。谢谢. -Lilac2003- ♀ (0 bytes) () 08/21/2014 postreply 06:46:33

• 谢谢阅读和跟帖.各位早安! -闽姑- ♀ (0 bytes) () 08/21/2014 postreply 06:37:18

• 看来南瓜子，应该买一些回来。 -雨点打在脸上- ♀ (0 bytes) () 08/21/2014 postreply 06:47:07

• 老公刚从Nuts.com买了20磅南瓜子,看来我每天需要多吃些... -Lilac2003- ♀ (0 bytes) () 08/21/2014 postreply 08:19:57

• 买这么多不会氧化变质吗？ -dudaan- ♂ (0 bytes) () 08/21/2014 postreply 08:37:50

• 不会。是生的。我老公的父母也吃 -Lilac2003- ♀ (63 bytes) () 08/21/2014 postreply 08:44:59

• 我也听说过对前列腺好，但是这两年涨价太厉害了，每磅要五美元以上。 -dudaan- ♂ (22 bytes) () 08/21/2014 postreply 08:50:22

• 对前列腺好,但是据说每天需要吃1?2两.太夸张了.. -Lilac2003- ♀ (0 bytes) () 08/21/2014 postreply 09:04:21

• 谢谢分享, 下一次要测测镁 -yangyang08- ♀ (0 bytes) () 08/21/2014 postreply 07:18:30

• 长知识了，好。 -ME_Professor- ♂ (0 bytes) () 08/21/2014 postreply 08:06:33

• Very good information, thank you! -Lily168- ♀ (0 bytes) () 08/21/2014 postreply 11:22:00

• 钦佩有误就改而且毫不遮掩的胸襟，和对健康知识的追求和宣传 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 08/21/2014 postreply 15:15:08

• 在正确面前,必须认错.谢谢纠正.以后继续把关.祝好! -闽姑- ♀ (0 bytes) () 08/21/2014 postreply 15:42:15