早餐吃水果做个苗条＂水果妹＂

　　不得不说，早餐绝对是减肥的MM的福音，因为这顿是最可以放开吃的一顿!而且喜欢吃水果的妹子更可以大胆地把水果列为早餐的重头戏，因为这类减肥食物可以帮你加快减肥节奏!现在就来为你揭秘早餐吃水果减肥的秘密，让你减肥不费劲！

　　早餐怎样吃水果减肥

　　你除了知道什么水果可以在早餐吃之外，你还应该知道，在早上怎样吃水果才能让你减肥更快!下面几种水果早餐，你可以尝试一下哦!

　　1.多种水果混搭做成沙拉可瘦身

　　早餐吃一种水果能减肥，吃多种水果混搭则可以让减肥速度加倍!早餐可利用营养密度高的各种水果混搭，做成轻食沙拉。不要只吃单一种水果，一来口感没有那么好，二来减肥的营养要差一些，不利于全面减肥。

　　2.减肥新口味，风味清新的水果三明治

　　把你的三明治或者汉堡的其中一层加上你喜欢的水果吧!这样的吃法带来全新的口感和清新味道，而且完全不影响吃水果减肥的效果。因为水果切片后加入三明治中，可以均衡膳食，让你身体同时吸收碳水化合物+蛋白质+纤维素，让接下来的热量燃烧得更全面，减肥效果更好。

　　3.霸气减肥做法：水果入菜做成中式豪华早餐

　　除了西式的三明治，你也可以把喜欢吃的水果加入到炒菜中来，做成豪华的中式早餐，效果跟三明治一样好哦!比如把苹果跟玉米还有鸡肉一起炒，就是减肥的豪华早餐——鸡的肉质细嫩，蛋白质充足，加上苹果和玉米能够补充鸡肉所缺少的维生素、纤维素和碳水化合物，是健康减肥的佳品。

 

所有跟帖： 

• 胃受得了吗？我早餐吃不下，再说水果含糖太高，不一定对身体好吧。 -我爱栀子花- ♀ (0 bytes) () 01/24/2014 postreply 07:10:34

• 喝这么多果汁,没减肥,如果不好,会得糖尿病... -Lilac2003- ♀ (0 bytes) () 01/24/2014 postreply 08:11:17

• 沙拉，三明治，炒菜，好好的用蔬菜不好，非要用水果？想着就不好吃啊，也不健康 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 01/24/2014 postreply 12:06:01

• 早上最好吃帮助升阳的食物，好像生姜, 羊肉，盲目相信蔬果汁，对身体有害无益 -summerboy- ♂ (0 bytes) () 01/24/2014 postreply 12:58:07

• agree!：早上最好吃助阳的食物，盲目相信蔬果汁，对身体有害无益! -致青春- ♀ (0 bytes) () 01/24/2014 postreply 15:57:23

• 这可会要了那些体质偏寒，胃寒的人的“命”滴！：) -致青春- ♀ (0 bytes) () 01/24/2014 postreply 15:43:52

• 加姜汁或肉桂粉。 -Dragoneyes- ♀ (0 bytes) () 01/25/2014 postreply 16:31:01