跪求帮助：我总是在清晨5点醒，折腾1-2个小时，才能再入睡，总是9点起床，怎样改变呢？痛苦中。。。

所有跟帖： 

• 我以前听别人说吃亚麻籽改善了他的睡眠。 -mmimissu- ♀ (0 bytes) () 01/09/2014 postreply 09:26:49

• 刚好起来锻炼身体，当然了要早点睡 -好好先生*- ♂ (0 bytes) () 01/09/2014 postreply 09:28:57

• 早睡，会不会3点醒呢？我要试试，亚麻子我也要吃，我好痛苦。。。 -那就是我- ♀ (0 bytes) () 01/09/2014 postreply 10:01:15

• 我每天睡前热水泡脚, 睡眠好很多. -江南巨蟹女- ♀ (0 bytes) () 01/09/2014 postreply 10:32:24

• 提前半小时上床，做些床上八段锦类的保健运动或按摩如揉胸揉腹还有转脚踝 -好好先生*- ♂ (0 bytes) () 01/09/2014 postreply 10:45:06

• 是不是5点醒来后心情不是太好？ -红霏- ♀ (206 bytes) () 01/09/2014 postreply 11:34:20

• 我就是这样，5点醒后想的和天亮时想的不一样，我也是非常不懂。。。 -那就是我- ♀ (0 bytes) () 01/09/2014 postreply 12:18:42

• 有个办法试试 -红霏- ♀ (465 bytes) () 01/09/2014 postreply 21:51:10

• 我试过，祷告，都控制不住，拼命想不好的事，超级痛苦。。。 -那就是我- ♀ (0 bytes) () 01/10/2014 postreply 07:23:46

• 我喜欢游泳， 要试试 -那就是我- ♀ (0 bytes) () 01/09/2014 postreply 19:08:36

• 请问你几点睡觉？如果晚上九点或十点睡觉也够了。试试十二点睡觉看看几醒，人越老睡眠越少 -lily60- ♀ (0 bytes) () 01/09/2014 postreply 12:13:03

• 11点上床，11：30睡着 -那就是我- ♀ (0 bytes) () 01/09/2014 postreply 12:19:36