给有提前闭经的姐妹们一些体会。

来源: smileJJ 于 2013-12-13 08:07:09 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次 (1331 bytes)

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我一直吃的均衡和有锻炼。可是去年有几个月工作极度繁忙，压力大到经常没时间吃午饭，晚上睡不着，结果闭经六个月。这期间为了减压，一星期锻炼3-4次。闭经三个月的时候去看医生和营养师，建议多吃，保证午餐。四个月还没来，再看医生，抽血检查，一切正常但激素两项都低，确认更年期初期。NND,我才四十出头。四个月还没来的时候，我做了以下调整，第三个月后月经终于又来了。

1。调整工作态度，健康至上，午饭不漏。，告诉别人你的中午时间已安排了，会议和工作就可以尽量避开午饭。晚上回家还得查邮件，但心理调整后，不急不慢。别人也忙都没病倒，干嘛我病倒？工作也要聪明的工作。

2。加多一些蛋白如鱼肉鸡蛋，大量蔬菜和水果。这是营养师的建议，因为我还得锻炼消耗。

3。买了豆浆机，一星期3次打黄豆大量喝。每晚临睡前一勺峰王桨已加了蜂蜜的（Royal Jelly with money），增加雌激素。

4。坚持锻炼，有时带一瓶Walmart买的杏仁奶去喝。晚上比以前早睡半小时（太早也睡不着）。

5。打黑豆，芝麻，黑米，核桃（pecan)，和花生成粉末，每天2-3勺加水煮五分钟当早餐（和其他早餐如鸡蛋，红薯），有时晚上也当夜宵在吃一次，很养肾，白发明显减慢。开始用醋加水洗头。坚持早上空腹蜂蜜温水一杯。也开始吃钙片。每星期泡脚2-3次，冬天穿暖。工作时大量喝即子水(Gou Qi)。这些和闭经没直接关系，就是开始认真养生和放松。

总结：这世界可等，工作可等，健康不等.养生从现在开始,找到合适你的几个方法，花时间和用心，贵在坚持。