年龄保养的秘密

 

      1.吃早餐：可以年轻4岁，主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或署饼并不含在内。　　

         2.拥有好的性生活：年轻6岁，优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。　

        3.举重：年轻7岁，1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨胳、提高士气，还可以苗条身材。

        4.每日小饮一次：年轻9岁，小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。

         5.大笑：年轻7岁，常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。　

        6.上课：年轻5岁，学习新的课程，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。　

        7.每天快步半小时：年轻6岁，这是一项不错的健身运动。

        8.充足睡眠：年轻8岁，应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成分。

        9.多吃蔬果谷类：年轻4岁。

       10.少吃肉类、油脂：年轻6岁，食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。　　 

        11.牙线剔牙：年轻4岁，研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。 

        12.运动：年轻6岁，一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。

        13.了解自己身体症状（预警征兆）：年轻12岁，预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能.

 

 

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所有跟帖： 

• 这13项我全部都做到了，可我也没有年轻成零岁啊 ：D -Bluebell- ♀ (0 bytes) () 12/02/2013 postreply 18:36:23

• 要等到80岁才能真正看到区别^_^ -周游列国逍遥人生- ♂ (0 bytes) () 12/02/2013 postreply 18:38:54

• 好的生活习惯必然受益，我很多做不到呀 -hwaw- ♀ (0 bytes) () 12/02/2013 postreply 22:20:48

• 也就是说如果有人都做到的话，相对于活到83多岁的人来说，这人看上去象胎儿。 -雾里看花123- ♂ (0 bytes) () 12/03/2013 postreply 07:09:58

• 楼上的数学学得挺好啊！83减去84.........要不咋说，高手在民间呢！ -消毒药水- ♀ (0 bytes) () 12/05/2013 postreply 10:47:39

• 一个人的心态更中要. -东方白- ♂ (0 bytes) () 12/06/2013 postreply 23:45:35