关于含钙量的比较

100克牛奶是非常容易喝下去的。如果你喝牛奶，一次总要200克以上吧？
100克芝麻的确比100克牛奶含更多的钙。但是你一次会吃多少芝麻？通常不会超过5-10克。
100克蕨菜的钙是干蕨菜，用水发后会涨大很多倍，你又不可能吃太多了。海带是一样的。如果把牛奶变成奶粉，你再看看有多少钙。
所以现在美国主流不再用100克来计算而是用普通食量来计算，例如一个鸡蛋，一个苹果，一杯草莓，一块豆腐等等。
下面是一个中文的钙含量表。

• 石螺 （钙含量：2458）
• 牛乳粉(多维奶粉) （钙含量：1797）
• 香菜(脱水) （钙含量：1723）
• 芥菜干 （钙含量：1542）
• 曲拉 （钙含量：1217）
• 芝麻酱 （钙含量：1170）
• 石榴花茶 （钙含量：1143）
• 发菜(干)[仙菜] （钙含量：1048）
• 田螺 （钙含量：1030）
• 豆腐干(小香干) （钙含量：1019）
• 婴儿奶粉 （钙含量：998）
• 虾皮 （钙含量：991）
• 鸡蛋粉[全蛋粉] （钙含量：954）
• 白菜(脱水) （钙含量：908）
• 黄毛籽 （钙含量：868）
• 蕨菜(脱水) （钙含量：851）
• 契达干酪(脱脂) （钙含量：840）
• 奶皮子 （钙含量：818）
• 榛子(炒) （钙含量：815）
• 奶酪[干酪] （钙含量：799）
• 芝麻籽(黑) （钙含量：780）
• 酸酪蛋 （钙含量：756）
• 茴香籽[小茴香籽] （钙含量：751）
• 豆腐干(卤干) （钙含量：731）
• 奶疙瘩[奶酪干，干酸奶] （钙含量：730）
• 螺(均值) （钙含量：722）
• 契达干酪(普通) （钙含量：720）
• 豆腐干(臭干) （钙含量：720）
• 苜蓿[草头，金花菜] （钙含量：713）
• 沙蓬子[沙米] （钙含量：686）
• 全脂牛奶粉 （钙含量：676）
• 婴儿营养粉[婴宝*5410*] （钙含量：668）
• 虾脑酱 （钙含量：667）
• 全脂速溶奶粉 （钙含量：659）
• 芥茉 （钙含量：656）
• 花椒 （钙含量：639）
• 桑葚(干) （钙含量：622）
• 芝麻籽(白) （钙含量：620）
• 野苋菜[假苋菜] （钙含量：610）
• 鲮鱼(罐头) （钙含量：598）
• 奶豆腐(鲜) （钙含量：597）
• 黄油渣 （钙含量：597）
• 油菜(脱水) （钙含量：596）
• 苜蓿籽[紫苜蓿籽] （钙含量：595）
• 丁香鱼(干) （钙含量：590）
• 酱油(味精) （钙含量：589）
• 沙参叶[白参] （钙含量：585）
• 虾米[海米，虾仁] （钙含量：555）
• 湖盐[青盐] （钙含量：552）
• 冰淇淋粉 （钙含量：539）
• 红螺 （钙含量：539）
• 金钱酥 （钙含量：508）
• 白沙蒿籽[沙蒿籽] （钙含量：505）
• 全脂加糖奶粉 （钙含量：495）
• 刺楸 （钙含量：495）
• 碱蓬[棉蓬，猪毛菜] （钙含量：480）
• 胡萝卜(脱水) （钙含量：458）
• 咸沙葱[蒙古韭] （钙含量：457）
• 花茶 （钙含量：454）
• 素大肠 （钙含量：445）
• 大玻璃草叶[大车前] （钙含量：443）
• 酸枣 （钙含量：435）
• 小旋花[狗儿蔓] （钙含量：422）
• 铁观音茶 （钙含量：416）
• 豆腐干(酱油干) （钙含量：413）
• 菠菜(脱水) （钙含量：411）
• 营养乳儿糕 （钙含量：408）
• 麻子籽 （钙含量：407）
• 塘水虾[草虾] （钙含量：403）
• 白米虾[水虾米] （钙含量：403）
• 甲级龙井 （钙含量：402）
• 食用黄麻 （钙含量：398）
• 李广杏脯 （钙含量：397）
• 西瓜子(话梅) （钙含量：392）
• 达乌里胡枝子籽[牛枝子籽，豆豆苗籽] （钙含量：392）
• 红茶 （钙含量：378）
• 奶豆腐(脱脂) （钙含量：360）
• 羊乳酪 （钙含量：360）
• 紫萼香茶菜 （钙含量：356）
• 洋葱(紫皮，脱水) （钙含量：351）
• 胡萝卜缨(红) （钙含量：350）
• 芸豆(杂，带皮) （钙含量：349）
• 海带(干)[江白菜，昆布] （钙含量：348）
• 茶砖(小) （钙含量：334）
• 苦豆子 （钙含量：332）
• 脑豆 （钙含量：327）
• 河虾 （钙含量：325）
• 绿茶 （钙含量：325）
• 素鸡 （钙含量：319）
• 土三七[景天三七] （钙含量：315）
• 千张[百页] （钙含量：313）
• 豆腐干(均值) （钙含量：308）
• 白沙蒿[沙蒿] （钙含量：305）
• 桂林腐乳 （钙含量：302）
• 豆腐脑(带卤) （钙含量：301）
• 金针菜[黄花菜] （钙含量：301）
• 达乌里胡枝子[牛枝子，豆豆苗] （钙含量：300）
• 泥鳅 （钙含量：299）
• 豆腐干(香干) （钙含量：299）