10多年前来美前高血压初期,只要周末使劲睡两觉就能降下去。但若重返亚洲,特别某次去新加坡,因为噪音的关系,一周总共睡了约8小时,回美后有近40天睡不好,由此开始约10年睡不好。有两次约有一年多睡不好,与大量服食六味地黄丸有关,第二次才意识到这个问题,网上只找到一篇文章,作者说他年龄大后很“腻”的地黄导致失眠。
有段时间大腿紫斑严重吓人。有段时间夜里会因心脏不好惊醒,间或心律不齐。看过4-5位中医但未坚持服药,效果有限。西医测过心律和睡觉,基本认为没大问题。像我一直说的,西医除细菌和外壳外泛善可陈。胳膊上血管瘤20岁前就有。最近才由中医告知,紫斑是寒气重,血管瘤是供血不足。
我感觉衰老的主要特征,是睡觉时对温度敏感。盖少了觉背上等处凉,多了一出汗就睡不着,掀开被子不能不受凉气。一夜都有几次,目前是厚薄被兼用。失眠加严重盗汗几年前就开始了,直到清晨内衣多半是潮的。便闭到便溏也有几年了。睡得较好的时候,是不能太早睡,但必定4点左右醒,然后就没法睡了。3-5点中医认为是心肺,我一直不解,直到最近看了一些文章。简单说来,是气血流注由肝经到肺经的时候是个危险关卡,因为肝经走到期门穴就潜下去了,然后从肺经的中府、云门那边再出来。如果十二经上的营气不足这条道在这个时间断掉,人就走了,因此三焦就唤醒身体。据说这也是老人夜里常醒的原因,也是死亡率最高的时段。
这些年做过按摩。有段时间用梳子梳头皮是疼,找按摩师时,按头皮如有一钢杵深入几毫米,回来后疼了四天才好。我想如果不按以后就会脑梗吧?后来再找不到好的师傅。
以前失眠时吃脑白金、鲍鱼酸枣仁、葡萄酒,都是一阵有效。最近回国后和返美后都失眠严重,开始一周有一天4小时有几天彻夜不眠。枕骨两侧痛极。幸亏遇上位按摩师和他的两位徒弟,在头背足部按摩,这事家里人做也行,再加上泡脚,大有改善。
头部原来枕骨凹槽中有个红豆大小的苞,稍有痛感。这次忘了,不知是否碰到了,一次按摩后痛了约一周。背部两侧均痛,尤其是心脏和肾脏部位 - 后者的腰痛可能是回美后干活姿势不好累的。睡不好再干活明显有心率不齐的症状 - 两次心脏停跳至间隔3-4下,然后正常个一分多钟再重复。
足底即脚后跟是失眠和生殖系统,可是自己按是用不上劲。按摩师按了有几分钟后疼的就轻些了,有的地方明显有硬块。按摩出来后走在地上那个轻快,与当年由疗养院出来差不多。但睡觉并无明显改善。(我高中时去过星子温泉几次,每次回来脚下轻快犹如腾云,但一洗澡就没了那种感觉)
睡前泡脚:按医生说的加10几片姜和花椒、几根葱、两个八角/大料。水烫为好,水深最好能盖过承山。几次后至少脚不臭了,对失眠有帮助。我想,让脚不臭对身体一定有好处的。原左大拇指225度处按压特疼,坚持按压后不大疼了。
还有一点,walgreen买个小电热毯放头下,我现在每天开定在两小时,感觉能传到腰部。配合气沉丹田较好。我现在睡觉先盖薄毛巾毯,下半夜再换薄被,盗汗也少很多。原以为天热还加电热毯不是更热?其实用两次发觉不然。
写了这末多,小结一下:失眠,西医只是换安眠药。中医辨证不易,但确分多钟类型。在无特效药时,按摩和泡脚不失为改善方法。一定要别人按,到各处基本不痛,脚步走路轻快才算有效。睡前泡脚要加药以防湿气。睡觉是头下加热身上少盖。
昨夜到4:20醒的,后来就断续一些。坚持10~10:30上床!
我的失眠问题和解
所有跟帖:
• 谢谢分享,更为你找到适合自身的方法而欣喜。 -小解放军- ♀ (0 bytes) () 09/07/2013 postreply 11:34:12
• Thanks for sharing -xuefurong- ♀ (0 bytes) () 09/07/2013 postreply 11:43:12
• 热水泡脚的确有助于睡眠。睡前喝热牛奶也有帮助。。。 -御用文人- ♀ (51 bytes) () 09/07/2013 postreply 11:43:46
• 谢谢分享。 这个问题太普遍了 。 俺也在慢慢学习。 -sinead4273- ♀ (0 bytes) () 09/07/2013 postreply 13:22:52
• 兄弟, 受苦了. 如果没记错,我曾经建议你做自我足疗配合推腹来改善您的情况, 不知道你有没有做? -致青春- ♀ (12627 bytes) () 09/07/2013 postreply 13:43:21
• 多谢。以前的按摩没起作用。自己按力度不够。象数没看懂。 -chinomango- ♂ (0 bytes) () 09/07/2013 postreply 20:40:33
• 我的经验是,每天在跑步机上快走1个小时,睡眠极好 -kuibaobao- ♀ (0 bytes) () 09/07/2013 postreply 14:25:40
• 足跟按摩要用全力使劲顶住足后跟骨头,按整个后跟。我有咯噔咯噔的一条带。 -chinomango- ♂ (162 bytes) () 09/07/2013 postreply 20:46:47
• 弄你到黑砖窑干3天,失眠立马消失。你信不? -innovate- ♂ (0 bytes) () 09/08/2013 postreply 14:14:40
• 喝喝! 中医广告? 俺不信中医。 -t_t_t- ♂ (0 bytes) () 09/08/2013 postreply 17:25:01
• 其实失眠很多是忧郁症或者焦虑症引起的,你会不会有些焦虑呢? -jennyga- ♀ (0 bytes) () 09/08/2013 postreply 18:21:15
• 失眠伴随忧郁焦虑恐难免,我是有忧郁憋气自己控制而已, -chinomango- ♂ (0 bytes) () 09/08/2013 postreply 20:07:00
• 和大家分享我的“治疗”失眠的方法,挺管用的。 -HarbinMan- ♂ (1273 bytes) () 09/08/2013 postreply 19:16:56
• 我们相似,可以私下电话交流吗?拨火,烫脚......... -yibeachum- ♀ (53 bytes) () 09/08/2013 postreply 19:24:57
• 没问题,但我现在也只恢复到4点多,余下多半要靠药物 -chinomango- ♂ (0 bytes) () 09/08/2013 postreply 20:10:25
• 谢谢。 我是偶然的机会戴了呼吸机结果失眠问题就解决了。 -无中- ♂ (361 bytes) () 09/08/2013 postreply 20:11:03
• 按摩肺经上的太渊穴可以解决3:00-5:00的失眠问题。 -cesar- ♀ (56 bytes) () 09/09/2013 postreply 05:30:48
• 睡前一杯温牛奶有助睡眠 -稳稳的幸福- ♀ (0 bytes) () 09/09/2013 postreply 10:28:16
• 过逸 -象道- ♂ (62 bytes) () 09/09/2013 postreply 14:33:19
• 很多人没有足够的睡眠时间。。。失眠也算是一种奢侈吧 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 09/09/2013 postreply 21:36:24