健身药膳 (3)
【材料】菊花十朵、保温杯、适量之蜂蜜。
【作法】
菊花放入保温杯中加热开水八分满,后加盖,密闭,略冷即可饮用。喜喝冰凉者,可冲开水5
滋阴明目─菊枸茶
【材料】 枸杞子20
【作法】 将枸杞子和菊花一起放入保温杯中冲入热开水即可。
清肺润燥、清肝明目─桑菊茶
【材料】 桑叶(干燥叶)3
【作法】 桑叶压碎和菊花一起放入保温杯中,加热开水冲泡即可。
【说明】
菊 花──菊花之芳香可使人心旷神怡,其水溶性成分具有清肝明目及降压之作用。若夏日有口干舌燥、便秘倾向,可加入少许之蜂蜜,增加润性。
枸杞子──具有滋阴明目作用,除含维他命A之前驱物β胡萝卜素外,尚含有人体所需之天然氨基酸。
桑 叶──具有疏散风热,清肺涧燥,清肝明目;常用于夏季之风热感冒、肺热燥咳、头晕头痛、眼睛红赤、昏花;若有便秘倾向,饮用时可加入适量蜂蜜。
台风药膳──止痒解毒抗菌浴
【材料】番石榴叶二两。
【作法】番石榴叶切碎,包于布袋中,放入沸水中煮沸至香气溢出,即可熄火,略闷至略温,即可倒入浴缸中泡澡。
【说明】番石榴叶具有抗菌之活性以及收敛作用,可采集新鲜者;亦可至中药店购买干燥品,则只需半量即可。芭药芳香浴,具有抗菌、解毒、芳香作用。
【其它】
1.
2.
3.
风邪偏头痛改善露
【材料】防风2
【作法】
水3
【说明】
荆芥防风同时具有祛风解表,尤其是受「风邪」所引起之头痛,可达祛风改善止痛。
偏头痛者常有眼视不清头晕目眩,配合薄荷之清头目
咽喉炎消炎嗽口水
【材料】
(1)
【作法】
将上述3
【说明】
荆 芥──袪风解表,配合桔梗之止咳、化脓;及甘草之消炎,成为对扁桃腺发炎有所改善之茶剂或是嗽口剂。
若为习惯性扁桃腺发炎,则宜以嗽口为宜,因甘草含有类似电解质荷尔蒙类似
结构之成份,若多食用,会有月亮脸等副作用。
清热解暑绿豆奶舒
【材料】绿豆一两、葛根半两、蜂蜜适量、炼乳、冰块。
【作法】绿豆洗净加入水四杯,和葛根片一并放入不锈钢锅中,于电饭锅外锅加水四分之一杯,煮至开关跳起,加水三杯,放冷后,加入适量蜂蜜于果汁机中,再加一大匙炼乳及冰块,按下强力键,打至成淡绿白状,倒入高脚杯,即可食用。
【说明】
绿豆──味甘,性寒,具有清热解暑,消暑止渴之作用。古人之经验云:「绿豆其凉在皮,皮即指绿豆衣」。
葛根──具有解热,可改善其燥热,并具有生津作用,在解热时亦能防止体内水分丧失,预防口渴,收敛消暑作用。
蜂蜜──为天然之滋养强壮甘味添加料,更增加此饮料之缓和性。
清暑解热绿豆饮子
【材料】绿豆一两、葛根半两、蜂蜜适量。
【作法】
绿豆洗净,加水四杯,和葛根片一并放入不锈钢锅中,于电饭锅中的外锅加水四分之一杯,煮至开关跳起,滤去渣,冰冷后,加入适量之蜂蜜即可当茶饮用。
【说明】
绿豆──味甘,性寒,具有清热解暑、消暑止渴之作用,古人之经验云:「绿豆其凉在皮,皮即指绿豆衣。」
葛根──具有解热,可改善其燥热,并具有生津作用,在解热时亦能防止体内水分丧失,预防口渴,收敛消暑作用。
蜂蜜──天然之滋养强壮甘味加料,更增加此饮料之缓和性。
逍遥除烦清热鸡煲
【材料】生地黄一两、枸杞一两、杜仲一两、柴胡半两、芍药半两、甘草半两、小土鸡一只。
【作法】
鸡去毛皮内脏、洗净除油后,将生地黄、枸杞放入鸡腹中,用线缝合。 再将杜仲、柴胡、芍药、甘草一并放入炖锅中,加水淹盖为度,加盖封,电饭锅外锅加水一杯煮至开关跳起,即可食用。
【说明】
「头晕目眩、口干烦躁」乃为贫血,血虚所引起,则宜选用养血,补血之中药材。
不宜用苦寒之黄莲,宜用滋阴清热之药材,如:生地黄之滋阴补肾、柴胡之镇静、
解热等药材。「腰膝酸痛」宜用补筋骨、填精髓之杜仲、枸杞等药材。本药膳具有
强肝养血,滋阴补肾,补血,清热,更是更年期女性之最佳药膳食疗。
逍遥除烦清热鸡煲
【材料】生地黄一两、枸杞一两、杜仲一两、柴胡半两、芍药半两、甘草半两、小土鸡一只。
【作法】
(1)
(2)
【说明】
「头晕目眩、口干烦躁」乃为贫血,血虚所引起,则宜选用养血,补血之中药材。不宜用苦寒之黄莲,宜用滋阴清热之药材,如:生地黄之滋阴补肾、柴胡之镇静、解热等药材。「腰膝酸痛」宜用补筋骨、填精髓之杜仲、枸杞等药材。本药膳具有强肝养血,滋阴补肾,补血,清热,更是更年期女性之最佳药膳食疗。
(完)
http://www.360doc.com/content/09/0317/17/0_2836423.shtml