维生素的迷信:我们为何自以为需要补充维生素?

来源: 闽姑 于 2013-08-18 11:11:07 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读： 次 (1498 bytes)
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美国医学界正试图努力纠正全民盲目补充维生素的陋习. 推荐一篇译文 (原文链接: 维生素的迷信  ) 和BBC的一个长视频:


BBC: The Truth About Vitamins(挺长,49分钟的视频.谢谢观看.)


一个人只要均衡饮食---蔬果肉鱼等,是没必要额外补充维生素的,除非检查出某种维生素缺乏.现在一些医生也建议维生素D偏低(血液检查)的病人多晒太阳. "每周晒2--3次太阳5--30分钟，暴露手臂，腿，或者脸，背通常就认为可以足够获得足量的Vit.D(每日成人需要600IU的Vit.D)了。"

但是对于孕龄妇女和婴儿是例外.
"CDC建议怀孕前至少一个月就开始每天补充叶酸400毫克，防无脑儿与先天脊椎裂等先天婴儿缺陷。"
"AAP（美国儿科协会）08年的新指南要求所有孩子，不论是否纯母乳，或者有部分母乳加奶粉，都建议给400单位Vit.D。"







所有跟帖： 

• 谢谢闽姑。我也是当初看了Minnesota大学的研究而停止服用多种维生素的。小孩也停止了，不知是否应该 -swj2000- ♀ 给 swj2000 发送悄悄话 swj2000 的博客首页 (0 bytes) () 08/18/2013 postreply 11:19:36

• 嗯,不滥用维生素片. -闽姑- ♀ 给 闽姑 发送悄悄话 闽姑 的博客首页 (0 bytes) () 08/19/2013 postreply 10:11:20

• 乱吃维他命确实是陋习。 -^3.1415926^- ♀ 给 ^3.1415926^ 发送悄悄话 ^3.1415926^ 的博客首页 (0 bytes) () 08/18/2013 postreply 12:49:38

• 一般补充与否应该按照血中的含量做指导的。 -^3.1415926^- ♀ 给 ^3.1415926^ 发送悄悄话 ^3.1415926^ 的博客首页 (86 bytes) () 08/18/2013 postreply 12:50:53

• 曾经见过一篇前苏联的大样本20年对比研究，长期服用多种维生素的人明显活的长久 -御用文人- ♀ 给 御用文人 发送悄悄话 (380 bytes) () 08/18/2013 postreply 16:01:38

• 好文，赞成。谢分享。 -欲千北- ♂ 给 欲千北 发送悄悄话 欲千北 的博客首页 (0 bytes) () 08/19/2013 postreply 14:08:54

• 很好的文章。正如对红酒作用的夸大宣传一样，抗氧化剂的神奇也值得怀疑 -TBz- ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (96 bytes) () 08/18/2013 postreply 15:06:34

• 关于维生素有大量观察统计性研究，但结果是相互矛盾的。 -viewfinder- ♀ 给 viewfinder 发送悄悄话 viewfinder 的博客首页 (139 bytes) () 08/18/2013 postreply 16:31:32

• 谢谢科普。主要还是人类寻找长生不老药的后果。俺从来不觉得有必要补充这些化学物。 -晓雨1- ♀ 给 晓雨1 发送悄悄话 晓雨1 的博客首页 (0 bytes) () 08/18/2013 postreply 17:21:00

• 过犹不及，缺亦有害。 -湘西山民- ♂ 给 湘西山民 发送悄悄话 湘西山民 的博客首页 (68 bytes) () 08/18/2013 postreply 19:31:50

• 一语中的！ -御用文人- ♀ 给 御用文人 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/18/2013 postreply 21:40:02

• 嗯,因人而异.根据血液检查结果,缺乏了,得补.平时注重均衡饮食.黄金大米是为 -闽姑- ♀ 给 闽姑 发送悄悄话 闽姑 的博客首页 (59 bytes) () 08/19/2013 postreply 09:08:50

• 不吃维生素很多年了，以前偶尔吃。最后一次吃它，感觉出其中的成分伤肝 -astermatch- ♀ 给 astermatch 发送悄悄话 astermatch 的博客首页 (0 bytes) () 08/18/2013 postreply 23:08:03

• 亲身体验：国内老人说的“上火”了，经常吃维生素，几乎从来不上火。 -都是实话- ♂ 给 都是实话 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/19/2013 postreply 08:33:51

• 是的,B-complex Vitamins are essential to oral health. -闽姑- ♀ 给 闽姑 发送悄悄话 闽姑 的博客首页 (0 bytes) () 08/19/2013 postreply 09:03:04

• 谢谢楼上各位的跟帖.新一周快乐,顺利! -闽姑- ♀ 给 闽姑 发送悄悄话 闽姑 的博客首页 (0 bytes) () 08/19/2013 postreply 09:12:09

• 所以，人类仍然在布满荆棘不见天日的丛林里艰难前行，何日才见曙光？ -路过，所以飘过- ♂ 给 路过，所以飘过 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/19/2013 postreply 10:29:29

• 问题是有些人的食物不均衡，有些人吃的东西太少，我几周不吃复维，手指马上长倒皮 -37210- ♀ 给 37210 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/19/2013 postreply 18:51:18

• 饮食不均衡时,可根据自己的情况补充,只要是有必要.缺乏了某种维生素是会影响健康的. -闽姑- ♀ 给 闽姑 发送悄悄话 闽姑 的博客首页 (0 bytes) () 08/19/2013 postreply 19:58:47

• 个人体会，吃多维和抗氧化剂后感冒明显减少 -宇飞- ♂ 给 宇飞 发送悄悄话 宇飞 的博客首页 (63 bytes) () 08/19/2013 postreply 22:55:09

• 个人体会，从来不吃维生素，身体刚刚的。 -轩岐后学- ♂ 给 轩岐后学 发送悄悄话 (113 bytes) () 08/20/2013 postreply 06:05:18

• 每天一颗B-complex Vitamins 外加1B2，这口腔溃疡怎么就是反复发作，不见好呢？发愁ing -wanchen- ♂ 给 wanchen 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/21/2013 postreply 10:15:54

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