发现其实它并没有真实的来处和去处,在此境界中心安住一会儿,明白到情绪其实只是自己心的虚妄分别念,在外境上没有真实的自性,就不要为其困扰,当它来的很强烈的时候,就当是自己心的游舞变幻,外境尚是虚幻,更何况是比外境更加虚幻的情绪分别念。
比如-我,这也是一种分别念的执着,真实的自相上,何来我,手不是我,脚不是我,身体分开来哪一部分不是我,在身体的哪一部分上都没有我,我其实只是五蕴总和的一个总相,只是存在的一个概念总相,而非自相的存在。我如果不存在,那么,在上面的种种情绪更是虚妄上面的虚妄。
建议多观修人无我,打坐,然后反复思索无我的教义,自己从内心,各个角度来反驳佛教的教义,然后在看看自己的反驳是否成立,经过反复的安静思考,最后不得不接受无我的理由时,心安住在这个境界中一会儿。如果你能每天静坐,花半个小时思考无我的道理,也许就不会各种情绪所困扰。
我爱自己,这个观想还是很虚妄的。过份自爱,或者自怜都是没有必要的。
无我的教义,在入行论第九品中有,土豆网有益西上师教言,也是你所喜欢的宁玛派。