盲目补钙的潜在危险

发表于“心脏”杂志的一项研究表明，一般人群如果钙的摄取过量，会增加心脏病的危险。

这项刚刚发表的，由瑞士科学家主导的研究，对参加癌症和营养研究的24,000名欧洲人士的心脏健康进行了分析，发现过量摄取钙补充剂，有增加心脏疾病的危险。需要特别注意的是，摄取适当量的钙并不造成心脏健康危险，甚至有益心脏健康。

现在，很多人补钙来防止骨质疏松。在美国成年人当中，有大约22%的人群服用补充钙的营养保健品。错误的流行观点认为补钙没有坏处，但是补钙很容易过量。现在，官方推荐的成人钙摄取量，是每天1000mg，对于50岁以上的妇女则为每天1200mg。任何人的每天摄取量不应该超过2000mg。

含有钙的食物很多，一杯牛奶或者酸奶可能有300mg的钙，有些加强营养的早餐谷物，每份可能含钙达1000mg。

虽然补钙对于防止骨质疏松有益，但是绝不是多多益善。钙补多了有害，除过心脏病危险，钙过量也会造成其它健康问题。

个人认为，任何营养品或者保健品，只有当你缺乏时才有用，也只有当你缺乏时才可以用。盲目相信某种营养或保健品，不考虑本身身体需要，经常都会有预料不到的危害。

所有跟帖： 

• 牛奶里的加钙和补药里的钙质都是死的动物骨头里提炼出来的，商家不会告诉你这个商业机密 -klao- ♂ (0 bytes) () 05/23/2012 postreply 22:38:56

• 我们吃的肉也是死的动物身上的，这个不是商业机密 -TBz- ♂ (0 bytes) () 05/24/2012 postreply 00:25:40

• 1.肉是不用提炼的 2.肉要少吃，补品却是每天吃 3.骨头不是新鲜的，是那些腐烂的用来提炼 -klao- ♂ (0 bytes) () 05/24/2012 postreply 07:16:35

• 回复：1.提炼是去粗取精的过程 2.肉是食物，补品是补充剂 3.骨头不会腐烂 -TBz- ♂ (371 bytes) () 05/24/2012 postreply 09:19:42

• 补钙应每天分多次服用 -beHappyLOL- ♀ (362 bytes) () 05/24/2012 postreply 09:15:54

• 1. 骨钙代谢是主动过程，不是那么简单；正常人一般不需另外补钙 -华山97- ♂ (146 bytes) () 05/24/2012 postreply 09:25:22

• 除人工添加的奶制品，饮料外，食物（nonprocessed food)中的钙有多少？ -beHappyLOL- ♀ (133 bytes) () 05/24/2012 postreply 09:53:50

• 牛奶中的钙不是添加的 -dudaan- ♂ (272 bytes) () 05/24/2012 postreply 11:00:43

• 请看含钙高的食物介绍 -dudaan- ♂ (158 bytes) () 05/24/2012 postreply 12:50:00

• 广播里听说了 -TBz- ♂ (0 bytes) () 05/24/2012 postreply 09:21:30

• 这一问题以前没有看过文章。要看看在说话！ -tenyu- ♀ (0 bytes) () 05/26/2012 postreply 18:42:57