像上面说的慈心禅挺好的。我自己的体会，多到大自然／公园中去，比如hiking，

接接地气，就容易平静下来，放下烦恼的事。让你老公也一起去。大自然是最友好的。按照外星通灵的信息里说，2０12这一年的转变过程里，人不但容易生病，情绪也会更难以控制。平时可以多练习静坐冥想，比如观想诸佛／观音菩萨，或者上帝（你信哪个就想哪个），发出宁静，慈悲，喜悦的清静光在照着你，给你无条件的爱。。。你的心平静之后，再观想你把这光传递给你的丈夫。。。