心情不能自我调整，但行为可以控制。靠行为去治疗抑郁症是最好的办法

我觉得森田疗法的精髓就是用行为治疗心理病，心理调整好了生理上自然就好了。

你应该坚持锻炼，无论自己多抗拒也要去锻炼身体，最好是打球一类有趣的运动。另外就是做有意义有意思的事情，比如工作，哪怕是义工。自己觉得没兴趣就强迫自己坚持去做，不要闲着。

等你忙起来没空瞎想，慢慢会好起来的。