关于饮食问题

 

1. 精神压力

 

中医讲忧思伤脾，现代生理学讲，精神紧张抑制副交感神经作用，不利于消化。

 

现代社会生活，很多人已经不会放松了，长期精神和肌体都处于紧张状态，不但造成全身肌肉疼痛，也严重危害脏腑器官健康。回到家，特别是吃饭时，不要想别的事。要学会有意识放松自己，包括精神和身体。比如说，繁忙中有间隙，闭上眼睛做几个深呼吸，不需要很多时间。

 

2. 饮食

对于消化功能不好的人，要注意以下问题：

少用高甜度的果糖类糕点，少用奶制品，包括牛奶，奶油，冰淇淋，特别是有乳糖耐受问题的人；

 

少吃高纤维食物，高纤维食物有利于减肥，但是不利于消化；

 

不要吃太多豆类，豆类不易消化，且容易胀气。每次可以用少量，要煮透煮烂；

 

多煲汤，比如乌鸡汤，大骨头汤，用慢锅炖烂，再加一些素菜；

 

少吃生的，冷的，硬的，一切不易消化的；

另外，吃东西要慢，仔细哫嚼；可能的话，少量多次。

任何饮食只有适合不合适，没有好坏。既要考虑营养价值，也要考虑消化吸收。比如说红薯，现在之所以流行，是因为很多人饮食习惯大鱼大肉，山珍海味，红薯纤维含量高，有助于降低血糖，血脂什么的。即使对证，还有一个适不适应的问题。吃红薯最大的问题就是容易产酸，产气，对于已经有胀气问题的人，红薯就是好也不能吃。

3. 不宜大运动量活动

 

锻炼有好处，可以帮助消化，但是也可以有坏处，也可以影响消化。肠胃消化功能不足是虚证，虚证不合适大运动量，不适合剧烈运动。

 

从治疗上来说，虚证比较慢，一定循序渐进。