题目有些不真实,其实,九十年代,当我三十多岁时(还很年轻噢),我已有过一次很厉害的网球肘毛病,疼得根本无法挥动网球拍(当时很想学打网球),每时每刻都感受到那无名的痛楚,持续了整整一年多; 也在那段时间 ,我也曾经感受过肩周炎的困扰。至今,二十多年过去了,我早已好了伤疤忘了疼,享受着后面这十多年的健康和快乐 。。。
在我这个年龄左右的人( 50 有多),很多都在苦恼腰酸腿疼的毛病,可我真的没有任何感觉,依然手脚灵活,关节柔软,轻松自如,绝不比二十多岁的年轻人差 。。。
我是如何彻底摆脱三十岁时就有的“老人毛病”? 也许是喜欢,也许是时尚,也许是我喜欢运动,突然有一天,我爱上了Step Aerobic (有氧健身操)和瑜伽。在健身房里,有时同时一天参加这两个班的训练。不久,我搬到了另一个城市,我调整了运动方式,就是现在每天跑步四十分钟,之后二十分钟自练瑜伽拉伸动作(当时还没有增加力量锻炼)。自从我开始了系统的坚持锻炼,至今,我一直感觉良好,体态灵活,没有任何腰酸腿疼的毛病,甚至,连感冒都很少很少很少,哪怕有点点兆头,多喝点水,很快就过去了。
更年期左右的女同胞,基本上都会有肩周炎,网球肘等其它腰腿疼的毛病,为什么我没有,有一点,我可以肯定的,瑜伽拉伸运动带给我的希望 。。。
在这里看到有些朋友,有着这方面的困恼,今天,想分享一下自己的经验和体会。有时间的话,鼓励大家练练下面的几个瑜伽基本动作,很简单,不难,争取把动作做到位,持之以恒,会有收效的。
从网上找了这些图片,都是我每天必做动作(夸一下自己,动作可以做得很优美),不妨有毛病的朋友试试,时间可证明一切 。。。 图片没有分运动顺序: