如果说脂肪和体重都超标了，并且体力不及格，那么你需要重新省事自己的饮食热量摄入和运动的安排

超重和脂肪超标都意味着你摄入了比身体需要更多的热量，如果你已经超过30岁的话，那你更应该谨慎，因为随着年龄增长，你的新陈代谢速度将减缓，从而更容易积聚消耗不掉的热量。建议你严格控制肉食，半素或小荤，或一周吃一次肉，以坚果和奶制品以及大量的绿叶蔬菜来补充所需的维他命和钙。超过30岁的人尤其要注意营养的均衡。

人越年纪大，体力会呈递减趋势，唯有靠习惯运动来维持肌肉的力度，最起码减缓衰退。

我学了一些年芭蕾，深知饮食和运动的重要，我现在的芭蕾老师，也是我女儿的芭蕾老师，四十多岁，身形依旧如同少女，并且体力依旧保持很好，都是长期练习的结果。

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• 谢谢，每天作锻炼必须的了。还是怪自己懒，早晨起不来，晚上睡的晚。 -喝白开水健康- ♀ (0 bytes) () 01/20/2012 postreply 21:50:58