欲尽享美味大餐，又想躲避窗外严寒大雪，躲在暖暖的小窝里，还怕长膘，这。。题目真有点难咧。唉！咱们就只好来点这些囖。
美味大餐后，最易长膘就属大肚腩了吧？
首先来说仰卧起坐吧，主要作用是增强腹肌力量，增进腹部肌肉弹性，亦可保护背部和改善体态，可消耗热量脂肪，减大肚腩。大肚腩（练收腹）也有技巧呢：
技巧1，呼吸有讲究。 腹部锻炼需要讲究呼吸，不仅练习过程中需要，平常也需要如此。
仰卧起坐练习过程中——起的状态(用力状态)呼气，退力状态吸气。静力状态，比如在保持45度角的时候，正常的胸腔呼吸，不要屏气。
平时状态下——腹式呼吸，有助于收紧腹横肌，吸气时感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出。平时坐着、站着或走路时都可以有意识地腹式呼吸，养成习惯。
技巧2，1：3的频率 仰卧起坐腹部练习时，用力的过程只能起到20%～30%的作用，退力的过程却能起到60%～70%的作用。所以在练习时也要按1：3的比例进行，比如抬起身体的时候，数“1”；向下放平身体的时候数“2”、“3”、“4”。
除此，另外推荐几个可以特别关照身体“中段” 又可躲在自家小窝里的室内有氧运动：
乒乓球：挥动球拍的动作是由腰、腹部肌肉带动的，每30分钟约消耗192卡。
瑜伽：瑜伽的坐姿使背部与腹部肌肉都能得到相应的锻炼，每30分钟可消耗200卡。
摇呼啦圈：是一个简单方便的室内健身运动，随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便. 上了年纪的人。做这还是小心吧，别闪了腰哈。
广播体操：不用器械，可视自身情况通过调整运动幅度，随着乐曲韵律1234 5678；2234 5678.。。
跳绳：这里有过贴，好处就不多说料。
桑拿：年轻人较适宜。
另外据说享美味同时吃点Digestive Enzyme （消化酶）有用。
现在的这些都市帅哥美女呀，还挺难伺候滴，嘿嘿。既要享美味，又想健康，俊美；怕长膘，可又怕严寒的，咋木办呀咋木办？
