小运动，大健康

　　不知道是谁制作的健康操，反正是被罗叔叔转发过来的。我看动画动作倒是清楚完整，十分有趣，挺适合我这样的不太喜欢剧烈运动的人。近来坐多了，颈椎就会僵硬。尝试做过脖子扭扭的颈部运动，果然舒缓很多。大运动，我不敢保证，这样的小运动，我倒很喜欢。每时每刻，随时随地，都可以做。对场地没要求，对条件没苛求。据说，这些小运动每天坚持做，可以多活五十年哦！哈哈哈~~~~我不期望五十年，我只希望我和大哥老的时候，孩子们也都老了。

 

——题记

 

一、

 

健康操名称：九十、一百八十度——腰部腿部运动
功　　　能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

 

 

 

 

二、

 

健康操名称：耸耸肩呀缩缩头——肩部运动
功　　　能：消除肩部酸痛。

 

 

 

 

三、

 

健康操名称：右手拉左脚——手脚运动
功　　　能：加强心肺功能及身体柔软度。

 

 

 

 

四、

 

健康操名称：上看下看‧左看右看——眼部运动
功　　　能：消除眼睛疲劳。

 

 

 

 

五、

 

健康操名称：脖子扭一扭——颈部运动
功　　　能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

 

 

 

 

六、

 

健康操名称：带球上篮——运动前伸展操
功　　　能：运动热身，避免运动伤害。

 

 

 

 

七、

 

健康操名称：活动筋骨——伸展运动
功　　　能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。

 

 

 

 

八、

 

健康操名称：柔软重现——桌前运动
功　　　能：恢复以及保持身体柔软性。

 

 

 

 

九、

 

健康操名称：朝气蓬勃——蹲踞拉伸运动
功　　　能：增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。

 

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• DIng！ -云梦- ♀ (0 bytes) () 11/05/2011 postreply 23:24:37

• 中国传统的“易经筋”效果特别好 -东方白- ♂ (0 bytes) () 11/10/2011 postreply 22:25:32