养生防病妙法---早晨空腹喝温水

养生防病妙法----早晨空腹喝温水

不久前，一个陪亲人来看病的女士聊到她的养生妙法：每天早上空腹喝一大杯温水。

她喝的水很有讲究，不能是凉水，也不能太热，喝与体温相同的约37摄氏度的水（约98华氏度），喝一大杯（常用盛果汁的高身玻璃杯）刚刚好，不要过多，否则会过分冲淡胃液，影响早餐的消化，喝水后应隔半小时左右才吃早餐，而且喝水时要慢慢地喝，不要喝太快。她还提到每天共喝6～8杯温水。坚持这个养生方法十多年，治好了满脸青春痘，肠胃非常健康，几乎从没有便秘，感冒也很少，她把这个方法介绍给五、六个亲戚朋友，都取得了很好的效果。我看到她的面部皮肤是水当当、滑溜溜的。

以前看过晨起喝凉水疗法和反对这个疗法的文章，其实一字之差，“凉”水和“温”水差别巨大，喝凉水会削弱早上人体宝贵的阳气，对身体健康不利，而与体温一样的水就没有这个弊端，又能起到清除体内毒素，补充水分，稀释血液，预防心血管疾病等作用。

知道早晨饮水疗法的人不少，但水温和饮水量一定要把握好，否则“利”变“害”，不可不慎！

附录文章：

早晨空腹喝水的好处 ZT

健康的肌体必须保持水分的平衡，所谓“一日之计在于晨”，人在一天中应该饮用7—8杯水，这早上的第一杯水更显得尤为重要。也许，你已经习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否想过，这第一杯水有何作用以及应该怎样喝才是正确的呢?

补充水分。人体在睡觉的过程中，从尿、皮肤和呼吸中消耗了大量的水分，晨起时人处于一种生理性缺水的状态，所以晨起喝水可以补充身体代谢所失去的水分。

冲刷肠胃。早晨起床时，肠胃已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻对胃的刺激，使肠胃保持最佳的状态。

清醒大脑。晨起喝的第一杯水会很快被肠黏膜吸收进血液，可以有效增加血溶量，稀释血液，降低血液浓度，促进血液循环，从而可以让人的大脑迅速恢复清醒状态。

美容养颜。晨起喝水，可以为身体补水，让水分子迅速输送到全身，这样有助于循环，有助于肌肤把体内毒素排出体外，从而达到滋养皮肤的目的。

防止便秘。晨起后饮水，可以刺激肠胃的蠕动，滋润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防止便秘。

早晨喝水以后，最好做一些简单的运动，促进水在身体内的流通，这时剧烈运动不好，也不宜静坐。

健康小贴士

睡前喝杯蜂蜜水会使你睡得更香，但注意不要喝太多。

早晨第一杯喝果汁，并不能提供此时身体最需要的水分，反而是在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。

晨起喝与体温相同的开水最佳，以尽量减少对胃肠的刺激。

所有跟帖： 

• 支持，顶！晨起空腹喝一大杯与体温相同的水，且大口喝，我已坚持好几年了。 -jck6- ♀ (0 bytes) () 09/08/2011 postreply 02:15:07

• 谢谢支持。能说说大口喝水的理由吗？我觉得应小口慢慢喝。 -小仙女~~- ♀ (0 bytes) () 09/08/2011 postreply 15:53:57

• 个人认为： -jck6- ♀ (592 bytes) () 09/08/2011 postreply 19:05:21

• 谢谢 -小仙女~~- ♀ (0 bytes) () 09/08/2011 postreply 19:23:34

• “可稀释血管”---，打错了，应“可稀释血液” -jck6- ♀ (0 bytes) () 09/08/2011 postreply 19:25:56

• “稀释血管”---打错了，应“稀释血液” -jck6- ♀ (0 bytes) () 09/08/2011 postreply 19:30:03

• CO：支持，顶！ -华灜- ♀ (0 bytes) () 09/08/2011 postreply 02:41:56

• 谢谢！ -小仙女~~- ♀ (0 bytes) () 09/08/2011 postreply 16:02:28

• 有关胃酸倒流 -天天健康- ♀ (266 bytes) () 09/08/2011 postreply 07:39:33

• 回复：有关胃酸倒流 -ZELINA25- ♀ (1126 bytes) () 09/08/2011 postreply 13:09:05

• 多谢。一天要吃多少姜？可放红枣吗？我都吃到嘴四周张痘了。 -天天健康- ♀ (0 bytes) () 09/08/2011 postreply 13:23:26

• 现在天热,所以可能姜太热了吧,你喝点不放糖的绿豆汤BALANCE一下吧. -ZELINA25- ♀ (0 bytes) () 09/09/2011 postreply 13:18:07

• 回复：有关胃酸倒流 -小仙女~~- ♀ (980 bytes) () 09/08/2011 postreply 15:39:15

• 多谢！ -天天健康- ♀ (0 bytes) () 09/08/2011 postreply 16:13:38

• 试试体位治疗和牛奶少量多次，部分人有效。。。 -qiuqiu04.- ♂ (377 bytes) () 09/08/2011 postreply 17:30:36

• 谢谢！ -天天健康- ♀ (0 bytes) () 09/08/2011 postreply 18:17:40

• 参考其他中医怎样说 -TBz- ♂ (2226 bytes) () 09/08/2011 postreply 08:40:18

• 从小就被教育饭前喝水喝汤对胃不好，可看老外就是饭前喝汤，也没啥事 -viewfinder- ♀ (83 bytes) () 09/08/2011 postreply 09:07:13

• 不无道理 -TBz- ♂ (0 bytes) () 09/08/2011 postreply 09:14:25

• 不是没事，不注意而已。西人胃酸过多非常普遍。 -星和月- ♀ (0 bytes) () 09/08/2011 postreply 17:58:58

• 饭前喝汤不会导致胃酸过多吧？ -小仙女~~- ♀ (0 bytes) () 09/08/2011 postreply 18:06:24

• 餐前饮汤或水稀释胃液，可造成积食，长期以往一部分人却会胃酸代偿性分泌过剩 -星和月- ♀ (0 bytes) () 09/08/2011 postreply 18:19:55

• 过分大量地喝，可能会这样。但饭前适量喝汤对健康是有好处的，尤其对胃酸过多者。 -小仙女~~- ♀ (0 bytes) () 09/08/2011 postreply 18:41:41

• 我餐前会喝一小碗清汤（不过浓过咸的，不会到过于稀释胃液的程度）哈，很舒服滴。 -jck6- ♀ (0 bytes) () 09/08/2011 postreply 19:12:56

• 英文网站：空腹喝水治百病是自94年8月起网上流传的 Rumor -TBz- ♂ (127 bytes) () 09/08/2011 postreply 08:54:06

• 抱歉，是04年8月 -TBz- ♂ (0 bytes) () 09/08/2011 postreply 11:33:16

• 咱没说能治百病呀。 -小仙女~~- ♀ (0 bytes) () 09/08/2011 postreply 16:00:57

• 是呀，可俺也没否认你给的个案啊 -TBz- ♂ (296 bytes) () 09/08/2011 postreply 17:44:47

• 在LZ贴里没有,你无中生有,硬加上! -jck6- ♀ (0 bytes) () 09/10/2011 postreply 16:31:48

• 在LZ贴里没有,你不能乱造,无中生有硬加上! -jck6- ♀ (0 bytes) () 09/10/2011 postreply 17:16:57

• 哎哎.....LZ贴里没有,你往上添枝加叶的,太超过了可就变样了~ -jck6- ♀ (0 bytes) () 09/11/2011 postreply 03:39:01

• 老T, 又搞笑了哈，你引用这篇的第一句您就没仔细看吧？ -jck6- ♀ (521 bytes) () 09/08/2011 postreply 18:09:30

• 老T, 又搞笑了哈，你引用这篇的第一句您就没仔细看吧？ -jck6- ♀ (601 bytes) () 09/08/2011 postreply 18:16:40

• 国人再喝凉水只能雪上再加霜 -星和月- ♀ (0 bytes) () 09/08/2011 postreply 18:27:26

• 你不是前两天告诉我们早上要喝盐水吗？怎么又改温水了？还要不要放盐呢？ -小谋- ♀ (0 bytes) () 09/08/2011 postreply 15:01:11

• 早上喝点盐水用来治喉咙疼，不能天天喝。 -小仙女~~- ♀ (0 bytes) () 09/08/2011 postreply 15:47:00

• 夏天出汗多，可适当喝一点淡盐水，不要多！ -jck6- ♀ (0 bytes) () 09/08/2011 postreply 17:18:10

• 阳虚、胃寒者慎 -星和月- ♀ (0 bytes) () 09/08/2011 postreply 18:01:23

• 温水没问题。 -小仙女~~- ♀ (0 bytes) () 09/08/2011 postreply 18:08:44