如果不是大肠病变，建议：

保持每天一小时中强度运动， 如快走，骑车，游泳，打球等。

吃酸奶，燕麦，西瓜，韭菜， 西芹，红薯等高纤维或含益生菌食品

每天早晨起床前，小便后，5点到7点间，空腹躺在床上用双手按摩小腹，顺时针100下，逆时针再100下。通常会按摩出便意。保持每天早上5-7点大便的习惯。

如果以上有效，尽量不要依赖物理手段，如灌肠。

所有跟帖： 

• 忘了说，每天8杯水 -CPA- ♀ (0 bytes) () 07/22/2011 postreply 11:47:36

• 你的建议很好。我其实知道锻炼是唯一的办法。只是可惜我 -ice_tea- ♀ (161 bytes) () 07/22/2011 postreply 13:23:28