健康减重 63 天计划，目标减重20磅 第一天

绝对是受我们同事的影响，今天开始健康减重。

以身高厘米数减100作为标准体重的话，我只超过标准体重不到10斤。 但是夏天到了，瘦是王道啊。

这次减重的计划是， 63天，分三个阶段

第一阶段: 21 天，不吃任何主食。蔬菜无限量。水果，除了香蕉芒果和菠萝以外，无限量，但是有限时，下午2点以后不能吃水果；肉类，只能吃白色的，就是鸡肉和鱼肉。其他的，脱脂牛奶和无糖酸奶都可以。不能喝任何饮料，每天保证喝8杯水。

今天是第一天，坚持下来了，蔬菜比平时吃的量要打三倍。晚上还是饿，感觉到自己头晕，不知道低血糖的问题会不会发生。

明天继续记录。

所有跟帖： 

• 给你加油！！！其实注意饮食，加强锻炼，绝不多吃一口，一定没问题。 -小虹2009- ♀ (0 bytes) () 04/02/2011 postreply 20:32:22

• 不吃主食很危险。请看： -ooopsss- ♂ (207 bytes) () 04/02/2011 postreply 23:38:49

• 只限制饮食不加强锻炼不是“健康”减肥 -dudaan- ♂ (62 bytes) () 04/03/2011 postreply 04:49:11

• 看看婪妈的饮食减肥的成果贴。。。 -jck6- ♀ (175 bytes) () 04/03/2011 postreply 05:16:54

• 最好的是加拿大的 food guide -Susan-FF- ♀ (451 bytes) () 04/03/2011 postreply 07:32:38

• 回复：健康减重 63 天计划，目标减重20磅 第一天 -london牛- ♀ (17 bytes) () 04/03/2011 postreply 14:27:33

• 少吃多动，缺一不可。 -皆兄弟也- ♂ (0 bytes) () 04/03/2011 postreply 21:23:46

• 这个速度减太快，肯定反弹。20磅一年内加锻炼减，才可能10年不反弹。身高至少要减105才算标准吧。 -面窝窝- ♀ (0 bytes) () 04/04/2011 postreply 02:33:40

• 只要不吃米和面，你的目标在半个月内就能完成。只要坚持，饥饿和难受在一周后就会消失。 -中衡- ♂ (0 bytes) () 04/04/2011 postreply 08:36:13