健身挥汗如雨不一定效果就好 ZT

现代的人们长期处于恒温环境中，汗腺几乎都被闲置了，即使在夏季，也不经常出汗。对此不少认认为，锻炼就应要挥汗如雨，才能达到健身效果。

不少人认为，锻炼后要大汗淋漓，如果没出汗，就达不到健身的目的。但是，有关专家指出，出汗多少因人而异。首先，汗液取决于汗腺的分泌，而汗腺的数量，不仅有性别差异，还有个体差异；其次，出汗多少还取决于体液含量，有些人体液较多，运动时出汗就会比一般人更多些。体液的多少由体脂的含量决定，因为脂肪组织中含水量比较少，胖人的体液比瘦人反而要少，尽管运动时胖人出汗多，但耐受水分丢失的能力却比较差，因此，一般胖子在运动后不久就会觉得很疲劳。

运动前是否饮水对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量；再者，还要看个人的身体素质，体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出汗自然就较少；相反，体质差的人稍一活动就会大汗淋漓。

因此，出汗多并非意味着锻炼效果就好。一些出汗不多的运动，例如散步、骑车，同样能起到预防或减少各种慢性疾病的作用。

 

来源：凤凰网

所有跟帖： 

• 这个说得很有道理... -泽西亦文- ♂ (156 bytes) () 01/19/2011 postreply 16:39:34

• 讲得很好！“适合自己的就是最好的” 这句很多方面都适用，不限于食物，运动，服装。。 -jck6- ♀ (0 bytes) () 01/19/2011 postreply 18:02:30

• 大顶！“适合自己的就是最好的” 这句很多方面都适用，不限于食物，运动，服装。。 -jck6- ♀ (0 bytes) () 01/19/2011 postreply 18:06:09

• 大顶！“适合自己的就是最好的” 这句很多方面都适用，不仅仅局限于食物，运动，服装。。。 -jck6- ♀ (0 bytes) () 01/19/2011 postreply 18:09:11

• 大顶！“适合自己的就是最好的” 这句很多方面都适用，不仅仅局限于养生，运动，服装。。。 -jck6- ♀ (0 bytes) () 01/19/2011 postreply 18:14:39

• 重新贴见楼上，有网友反映这看不到。 -jck6- ♀ (0 bytes) () 01/19/2011 postreply 16:43:11

• 重新贴一个见楼上，因有网友反映是空白的这看不到内容。 -jck6- ♀ (0 bytes) () 01/19/2011 postreply 16:49:25

• 有网友反映贴是空白的，重新编辑了一下，这下看到吗？ -jck6- ♀ (0 bytes) () 01/19/2011 postreply 17:00:14

• 有网友反映贴是空白的，重新编辑了一下，现在看到吗？ -jck6- ♀ (0 bytes) () 01/19/2011 postreply 17:04:41

• 这个就看出西医的似是而非了 -chinomango- ♂ (151 bytes) () 01/21/2011 postreply 22:58:11