清晨觉睡不好

自从受了一次严重的打击之后，我老是早晨3，4点钟醒，很长时间睡不着。白天昏昏欲睡。怎么能提高睡眠质量和延长睡眠时间? 国内的脑白金，好像是松果体素，在COSTCO 有买。请问松果体素英文怎么说，能帮助睡眠吗?

所有跟帖： 

• melatonin -puppylover- ♂ (0 bytes) () 09/07/2010 postreply 04:45:49

• Melatonin.如果年纪不是很大，又无阻碍运动的疾病，通过 -华灜- ♀ (204 bytes) () 09/07/2010 postreply 04:54:06

• 曾试过这个钟点醒来 ,后来是通过泡脚调好的, -eightytwo- ♀ (9 bytes) () 09/07/2010 postreply 10:16:04

• 热水泡脚再加足底按摩帮助睡眠效果好。 -灵芝姑娘- ♀ (0 bytes) () 09/08/2010 postreply 10:56:39

• 我也如此，但只要敲胆经，就可睡得很好，不敲就还会醒。 -晓雨1- ♀ (187 bytes) () 09/07/2010 postreply 16:49:13

• 谢谢. -懂理- ♂ (0 bytes) () 09/07/2010 postreply 19:17:01

• 禪坐會幫助調理經絡﹐有助于睡眠。 -宛然- ♀ (234 bytes) () 09/07/2010 postreply 17:27:36