可先照片检查，看看有无腰椎压缩性骨折等严重病变。
腰椎退行性病变，由于软骨板随年龄增长变薄和不完整，并产生软骨囊样变性及软骨细胞坏死，纤维环的附着点松弛，加之腰椎间盘后外侧较为薄弱，而纵贯椎骨内椎体后方的后纵韧带到第一腰椎平面以下逐渐变窄，容易引起腰椎间盘突出，压迫神经根，可出现腰腿痛和神经功能障碍（如腿部麻木等）。建议看中医，用针灸推拿中药等治疗，效果不错。
可参考以下食疗方，对增加骨密度，腰椎保健有好处：
骨质疏松食疗方 （转贴）
（1）红糖核桃芝麻糊：红糖25克，核桃20克，黑芝麻40克，藕粉100克。先将黑芝麻炒熟后研碎，和藕粉一起加入煮沸的水中，再放入红糖搅匀即可食用，每日一次，适用于中老年缺钙者。
（2）核桃补肾粥：核桃仁和粳米各30克，莲子、怀山药、黑豆各15克，巴戟天10克，锁阳6克。将上述用料洗净，黑豆可先行泡软，莲子去心，核桃仁捣碎，巴戟天与锁阳用纱布包裹，同放入锅中，加水煮至米烂粥成，捞起巴戟天、锁阳药包，调味咸甜不拘，酌量吃用。有补肾、健脾益气的功效。适用于脾肾两亏的骨质疏松症患者。
平时要注意：
不要直接弯腰取物，应先屈膝再下蹲，走路时腹部用力，上楼梯时，慢慢地微屈着身子要比直着上楼腰部受力小。
避免劳动过度，不要长时间保持一个姿势进行学习、劳动。工作中要保持正确的姿势，可时而按摩腰腿部，或做一下体操，以缓解腰部肌肉的紧张。 要注意久坐对腰不利，易引发腰痛。
睡觉时，要睡硬板床，可弯曲髋关节侧卧，或者在腿下面垫上垫子屈腿仰卧。枕头要用偏低一些的，如脖子下有空隙，可用卷起的毛巾塞满。
另外，平时生活要有规律，不要随便打破自身的生物钟。避免受凉，寒热交接的季节，轻微的风邪即可造成腰椎病的复发。
（建议仅供参考）
腰椎退行性病变，由于软骨板随年龄增长变薄和不完整，并产生软骨囊样变性及软骨细胞坏死，纤维环的附着点松弛，加之腰椎间盘后外侧较为薄弱，而纵贯椎骨内椎体后方的后纵韧带到第一腰椎平面以下逐渐变窄，容易引起腰椎间盘突出，压迫神经根，可出现腰腿痛和神经功能障碍（如腿部麻木等）。建议看中医，用针灸推拿中药等治疗，效果不错。
可参考以下食疗方，对增加骨密度，腰椎保健有好处：
骨质疏松食疗方 （转贴）
（1）红糖核桃芝麻糊：红糖25克，核桃20克，黑芝麻40克，藕粉100克。先将黑芝麻炒熟后研碎，和藕粉一起加入煮沸的水中，再放入红糖搅匀即可食用，每日一次，适用于中老年缺钙者。
（2）核桃补肾粥：核桃仁和粳米各30克，莲子、怀山药、黑豆各15克，巴戟天10克，锁阳6克。将上述用料洗净，黑豆可先行泡软，莲子去心，核桃仁捣碎，巴戟天与锁阳用纱布包裹，同放入锅中，加水煮至米烂粥成，捞起巴戟天、锁阳药包，调味咸甜不拘，酌量吃用。有补肾、健脾益气的功效。适用于脾肾两亏的骨质疏松症患者。
平时要注意：
不要直接弯腰取物，应先屈膝再下蹲，走路时腹部用力，上楼梯时，慢慢地微屈着身子要比直着上楼腰部受力小。
避免劳动过度，不要长时间保持一个姿势进行学习、劳动。工作中要保持正确的姿势，可时而按摩腰腿部，或做一下体操，以缓解腰部肌肉的紧张。 要注意久坐对腰不利，易引发腰痛。
睡觉时，要睡硬板床，可弯曲髋关节侧卧，或者在腿下面垫上垫子屈腿仰卧。枕头要用偏低一些的，如脖子下有空隙，可用卷起的毛巾塞满。
另外，平时生活要有规律，不要随便打破自身的生物钟。避免受凉，寒热交接的季节，轻微的风邪即可造成腰椎病的复发。
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