其实没啥特别花样，就是其中的糙米、黑糯米很不容易煮烂，

即便用焖烧锅也没用，所以得提前用水浸泡8-10小时，然后再用blender将它们打碎，再和其他的一块儿煮，比较容易黏稠，酥烂，可口。

不过人类的肠胃已退化，这类粗粮若顿顿吃，易引起消化不良，最好是和精粮交替着吃，会比较恰当吧？！

所有跟帖： 

• 好方法，谢谢！ -爱令- ♀ (0 bytes) () 06/10/2010 postreply 19:15:16

• 用slow cooker 也还好吧 -sailisaili- ♀ (0 bytes) () 06/10/2010 postreply 19:32:09

• 糙米还行、黑糯米好像效果不太理想。 -华灜- ♀ (0 bytes) () 06/10/2010 postreply 19:59:18

• 我就是用黑糯米啊，晚上插上，低火，第二天做早饭 -sailisaili- ♀ (0 bytes) () 06/11/2010 postreply 13:03:33

• 我是用各类杂米做饭。 -晓雨1- ♀ (106 bytes) () 06/11/2010 postreply 06:06:06

• 不用泡，那是里面没黑糯米，它是很，很不容易煮烂的，楼上的 -华灜- ♀ (58 bytes) () 06/11/2010 postreply 17:40:10