我一个朋友她做小燕飞非常见效。主要加强肌肉的力度。更好的固定脊椎

所有跟帖： 

• 问一哈，什么是小燕飞? -悠闲道人- ♂ (0 bytes) () 05/03/2009 postreply 05:15:42

• 烦请说一下什么是小燕飞?谢谢! -weiyi- ♂ (0 bytes) () 05/03/2009 postreply 09:29:00

• 对不起打错一个字， 重发： 小燕飞， 在床上，采取俯卧位，以腹部为支点，双臂夹紧尽力后，双腿，头部一起向后抬。做完后效果相当明 -Turtledove- ♀ (0 bytes) () 05/03/2009 postreply 11:12:12

• 小燕飞， 在床上，采取俯卧位，以腹部为支点，双臂夹紧尽力后，拴腿，头部一起向后抬。做完后效果相当明显。而且pp上的肌肉明显变硬， -Turtledove- ♀ (0 bytes) () 05/03/2009 postreply 11:09:34

• 回复：小燕飞， 在床上，采取俯卧位，你讲的"拴腿"，头部一起向后抬。 -weiyi- ♂ (53 bytes) () 05/03/2009 postreply 15:47:37

• "双臂夹紧尽力后" 这句话是什么意思? -weiyi- ♂ (83 bytes) () 05/03/2009 postreply 16:09:09

• 就是两头翘，亿腹部为支点。 我每天坐80个。刚开始只能做10个。最好你能把双手往前伸。这更难。 -Turtledove- ♀ (0 bytes) () 05/03/2009 postreply 20:05:25

• 对，头和腿两头翘。你如果可以把手向前伸，是最好的。但较难。 -Turtledove- ♀ (0 bytes) () 05/03/2009 postreply 21:44:13

• 我在CCTV4看到椎间盘复位后做小燕飞非常见效。主要加强肌肉的力度。更好的固定脊椎 -绿一- ♀ (0 bytes) () 05/03/2009 postreply 10:27:29