有科学依据的长寿迹象

来源: 云雾之间于 2009-03-22 08:17:24 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次 (3202 bytes)

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美刊列出14个确有科学依据的长寿迹象

也许你并不知道，一些平时看似不重要的生活习惯，或是你曾经的生活环境，都会影响
你的寿命。美国《预防》（Prevention）杂志3月13日刊文列出了14个确有科学依据的长
寿迹象。

1、出生时母亲还年轻。美国芝加哥大学科学家研究发现，一个人出生时母亲年龄如果不
到25岁，他们活到100岁的几率是出生时母亲超过25岁的人的两倍。

2、爱喝茶。一项针对4.05万名日本男女的研究结果显示，每天喝至少5杯茶的人，他们
死于心脏病和中风的几率最低。

3、每天步行30分钟。一项针对2603名男女的最新研究结果表明，每天坚持步行30分钟左
右的人，不管其体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率是那些每天步行少于30分钟的人
的4倍。

4、少喝碳酸饮料。美国科学家发现，每天喝一次以上可乐会使你患心脏病、糖尿病等病
的风险加倍。倘若实在想喝几口碳酸饮料，可以在里面加入一些果汁。

5、腿部健壮。“腿部肌肉力量差预示着步入老年后身体虚弱。”腿部健壮尤其能预防髋
骨骨折，由于髋骨骨折会引发各类并发症，多达20%的患者会在一年内去世。

6、吃紫色食物。一项最新研究显示，紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚，可降低罹患心
脏病的几率，预防老年痴呆症。

7、青少年时体重正常。研究人员针对137名美国黑人进行研究，对他们从出生到28岁做
了跟踪调查，结果发现，14岁时体重超重会增加成年时患2型糖尿病的几率。

8、少吃红肉。美国癌症研究院的一份报告称，如果每周摄入的红肉超过510克，会提高
患结直肠癌的风险。每天摄入99克经过加工的肉类食品(例如熏肉和熟食)，患结直肠癌
风险将提高42%。

9、上过大学。哈佛大学医学院一项研究发现，正规受教育时间超过12年的人，比受教育
时间相对较少的人寿命长18个月。

10、人缘好。“良好的人际关系是应对紧张的缓冲器。”长期精神紧张会削弱免疫系统
并加速细胞老化，最终让寿命缩短4到8年。

11、朋友身体健康。如果好友体重增加，同样事情发生在你身上的可能性将提高57%。

12、自制力强。相对于责任感不强的人来说，那些自认为自我约束能力强、做事有条理
的成功人士更加长寿。

13、不请保姆。根据一项有302名年龄七八十岁的老年人参加的研究，使用吸尘器、清扫
楼梯或擦窗户的时间在一小时以上，便可让一般的人燃烧大约285卡路里热量，同时将死
亡的危险降低30%。

14、性格活跃。刊登于《心理学家》杂志的一项研究称，有大约17%的美国人性格比较活
跃，这些人比沉闷的人更为健康.