我也常规裁军腿抽筋.都是半夜被抽醒.把老公摇醒给我弄热毛巾

来敷或自己跳下床来拼命一瘸一瘸地走路来缓解疼痛.看了医生,查了我的钙、钾等指标，都正常。吃了Vitamin B-12 ，好像最近好点。但不能归功于它，因为我常忘了吃。现在一有空就在跑步机上走或跑，大概多锻炼有好处。另外我给自己的小腿织了一双棉线袜，晚上睡时穿上保暖。这一段不犯了。
抽筋抽得不厉害时，我做Ankle Dorsiflexion，就是下图的上半段，脚指尖往头方向张。

抽得中等厉害时，我下床走路来缓解。
抽得很厉害时，只好用热毛巾来敷。毛巾浸湿后微波炉里热一到两分钟。实在不行，我就去洗热水澡，热水一冲就好了。现在我一般都自己处理，不吵老公了。
什么原因？我也搞不清，医生也没给我解释清楚。说的跟下面的link里的差不多。
link:http://www.mayoclinic.com/health/night-leg-cramps/AN00499

所有跟帖： 

• 前面一段是：我也常犯腿抽筋.写得好好的，怎么就变样了？ -闽姑- ♀ (0 bytes) () 02/11/2009 postreply 16:04:24

• 美国那种小型电热褥放在小腿下面就解决了！ -ernizi- ♀ (56 bytes) () 02/11/2009 postreply 17:56:35

• 每天吃一根香蕉会有帮助，香蕉大概香蕉里的镁和钾都有作用。 -西府来子- ♂ (0 bytes) () 02/12/2009 postreply 09:46:54