降低血压的几种方法

降低血压的几种方法

据丹麦 BT 报纸介绍有关降低血压的一些方法，个人根据自己的情况可以试一下。

1 . 紧张或生气会使血压升高大约 5 mmHg 。

2. 运动降低12mmHg,每周运动3到5次，每次35分到40分。控制体重，降低1公斤可降低1-2 mmHg

3 . 选用橄榄油烧菜，尽量少吃盐和糖。

4 . 经常吃些坚果，如杏仁等，适量的黑巧克力。

5 . 睡个好觉，如果有好的睡眠，可降低7 mmHg 。

6 . 少吃红肉猪和牛，多吃白肉如鸡肉等。多吃点鱼每周最少一次。

7 . 远离烟酒，适量喝咖啡和茶。

8 . 多吃蔬菜及水果。