几种简单有效的美白润肤天然食品

　　在天然食品中，具有保养皮肤和美白功效的食物有许多种。这里推荐几种经临床验证确有实效的方法。

　　西红柿汁：每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿。因为西红柿中含丰富的维生素C，维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩。

　　黄瓜汁或黄瓜汤：可以润泽增白皮肤、祛斑、利水排毒，减肥。黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、K, 维生素B1、维生素B2，叶酸，镁，磷、以及一些抗氧化成分。

       柠檬水：将一个或半个柠檬搅汁，或切块后挤出鲜汁，加矿泉水至一杯饮用，也可调入少量蜂蜜。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。蜂蜜也有保湿润肤解毒的作用，同时含有一些有益矿质和抗氧化维生素，但蜂蜜为酸性食品多用则使皮肤萎缩。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，促进皮肤血液微循环。

       黑木耳红枣汤：取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。

　　胡萝卜汁：每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑美白作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。 胡萝卜汁外用浴面也能收到润泽皮肤的作用。

        此外，每天早晨起来饮一两杯温开水，可以调入少许蜂蜜，立即纠正一下机体经过长夜睡眠后的缺水和低糖状态，亦可加入少许食盐，以微有咸味为适当，有助于机体，消化道和皮肤的有效排毒，因为皮肤内的含水量在15-20%时，皮肤就会光滑充盈。切忌多盐，因为可致皮肤干燥脱水。