冬季防感冒医学进展

伤风感冒和流行性感冒似乎是个不足多虑的临时型疾患，但它的临床症候同样能带给患者巨大的身心痛苦。感冒其实是个警钟，警告这些感冒人群，他们已经有了一个不健康的生活方式或比较低下的免疫抵抗功能。若不予重视，常常会继发其它严重疾患，如呼吸道感染和肺炎等呼吸道疾患，脑炎甚至肿瘤。因此，预防感冒是保障身体健康的首要日程。

感受阳光：大量的紫外线无疑对皮肤细胞有杀伤作用，但紫外线也是培补和激活机体免疫机能不可缺失的因子。因此一年四季适当地感受阳光是保健的一大重要环节。寒冷的冬季本能地缩短了人们在户外的曝光时间。同时，冬日阳光中紫外线含量较夏日低很多，因而冬季人们的免疫抵抗力普遍低下，容易发生感冒。因此，我们应该刻意在冬季多进行户外活动，应尽量在阳光的时间段保持半小时以上户外放松和活动，确实可起到增进免疫和抗感冒作用。

如果难以保证足够的冬季户外时间，可以增加维生素D和维C的摄入，有协同增进免疫和抗感冒的作用。建议每日量: 维生素D: 1000 国际单位；维生素C: 200 - 500毫克。维生素C的增进免疫和抗感冒的作用在医学界早有共识。近年来的研究表明，维生素D其实在免疫机能的综合调节上更具有决定性的促进作用。阳光对免疫功能的激活效应在一定程度上也是通过维生素D得以完成的。此外，大量的维生素A则会拮抗维生素D的作用，反而降低人体的免疫功能。因此，在保证每天正常饮食的同时，维生素A的每日额外摄入量不应超过5000 国际单位。

其它抗感冒常识：1。保暖：外出适当增加穿戴。寒冷降低免疫细胞的活性和机体免疫抵抗力，感冒病毒容易侵染，是一感冒的诱因。 2。避免紧张劳累和情绪抑郁，这些都不可避免地降低免疫细胞及其活性。3。保证每日7- 8小时的充足优质睡眠，以及合理的膳食营养，避免过饥过饱，多摄入抗氧化蔬菜和水果，都可以培补和活化免疫细胞及其功能。