注意你的腰围(Waistline)---代谢综合征(Metabolic Syndrome)

这次的本系讲座请了心脏科专家来介绍他们有关代谢综合征的研究.如果你输入Metabolic Syndrome,在Google上你会找到各国心脏健康协会和健康研究部门专门介绍它的网站.我下面引用来自美国国立卫生研究院(National Institute of Health, NIH)以及我校两位心脏科专家的报告.

代谢综合征是指一组与体重超重和肥胖有关的危险因素,这些因素会增加患心脏疾病,糖尿病,及脑中风的机会.
它的诊断最重要的是腰围的大小,对男性来说,各个人种不太一样,白种人是102 cm; 中国人是90 cm.对女性则不分人种,一律不超过80 cm.如果按BMI(Body Mass Index)你超重或肥胖,但腰围不超标准不算此列,当你的腰围超过这一标准,又有以下几条中的任意两条,你就可以被诊断为代谢综合征:
(1)血中甘油三脂水平高于正常(Triglycerides);
(2)低于正常水平的高密度脂蛋白(High-density lipoprotein cholesterol, HDL);
(3)高血压;
(4)空腹血糖高于正常水平.

我校专家还指出,代谢综合征不仅增加以上例出的健康风险,还增加了肝脏疾病,肾脏疾病,胆囊结石,各类癌症的风险.胰岛素耐受,肥胖,超重,不喜欢体力活动可能与形成该征有关.它的防治主要是改变生活习惯,多吃纤维,水果,蔬菜,少吃动物脂肪,单纯糖;多运动,少吃多餐,有规律地吃早饭.如果已经是代谢综合征,最少有每天30分钟的有氧运动来改善健康状态;每天60到70分钟的有氧运动方可以有一定的减轻体重的作用.

我本来不想写这些题材了,因为我发现很多情况下,科学研究和发现不好说,说好听点,是在不断地发展变化;不好意思一点是科学家们不知道他们的研究和发现是什么.比如我上次提到雌激素的问题,如果去Medline上检索,很多科学家发现它对神经元有保护作用;也有对神经元的损伤作用,因为他们用了不同的剂量和处理时间.过高浓度,比如怀孕其间能达到的浓度可能是损伤神经元的.不管怎么说,是否是科学的功劳,我们人类的寿命是长了很多,虽然长寿让我们有了老年痴呆等以前没有的疾病,我们还是享受了更长的生命.当然要长寿又有健康就更好,所以还是写出来与朋友们分享.

所有跟帖： 

• the problem is that food is too cheap in America -foodconsumer- ♂ (0 bytes) () 01/08/2009 postreply 17:28:46

• 一直想请教大家如何使腰围减小，如何减少肚上肉。 -swj2000- ♀ (152 bytes) () 01/08/2009 postreply 21:36:16

• 淀粉类吃的多吗?吃油炸的吗? -绿一- ♀ (0 bytes) () 01/08/2009 postreply 23:25:32

• 不吃淀粉类。不吃油炸的，但吃炒菜。 -swj2000- ♀ (0 bytes) () 01/08/2009 postreply 23:31:06

• 我去问问几个朋友。他们是如何减掉肚子的。 -绿一- ♀ (0 bytes) () 01/08/2009 postreply 23:40:18

• 谢谢您，绿一。 -swj2000- ♀ (0 bytes) () 01/09/2009 postreply 10:07:07