睡觉前做一点类似瑜伽的伸展运动

来源: poorcat 于 2008-12-31 21:43:05 [档案] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次 (242 bytes)

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我有一盘从国内带来的健美操，其中有大约20分钟垫上运动，心情烦躁睡不着的时候，练完之后就有睡意了。

我估计作这套运动的时候需要集中注意力，又需要很好的控制呼吸，当然也消耗了体力。呼吸平稳之后，就容易入睡了。

这个办法从来没失败过。